什么|网红菜品，健康低脂的蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹烤箱|菜品|土豆泥|小伙伴|口味

_原题为网红菜品，健康低脂的蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹
网红菜品，健康低脂的蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹
文/小菁
碳水这两个字真的是让很多健身还有减肥的宝宝们闻之色变，其实很多宝宝们也应该知道减脂不是一味的饿肚子，节食就可以做到的，这样减去的都是你的肌肉，减肥的宝宝们并不是什么都不能吃，吃的时候只要分清什么是优质碳水，什么是蛋白质，拒绝的是糖油混合物，可不是一味的拒绝碳水哦。

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土豆是我们生活中最常见的一款蔬菜了，比起蔬菜来讲我更愿意称它为主食，土豆简直就是我减肥路上必不可少的合作伙伴，好吃便宜，饱腹感高，还是粗粮，还有什么比土豆更好的主食了吗。很多人提起土豆就会第一反应就是肥胖，其实让你肥胖的不是土豆本身，是烹饪方法。所以今天给大家带来一道国内外都超火的土豆做法，小伙伴们来一起试一试吧。
【菜品】：土豆沙拉
【烹饪食材】：土豆半斤（大概一个土豆）玉米粒70克、蟹柳两根、黄瓜半根、无淀粉火腿两片（大概60克）、牛奶两汤匙、丘比沙拉酱蛋黄口味适量、盐少许、黑胡椒粉少许、食用油少许（减肥的宝宝可以换成橄榄油）
【烹饪步骤】：
1、准备好所有要用到的食材，土豆大皮切成小块，黄瓜去皮切成小片，蟹柳午餐肉全部切成小丁，玉米可以自己剥，也可以买现成的玉米罐头。

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2、准备一个蒸锅，倒入清水，把土豆还有玉米一起放入锅中蒸熟，注意一定要是蒸，不能煮，煮熟的口感不好。

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3、黄瓜中加入少许的食用盐腌十分钟，然后把腌出的分挤干放在一边备用。

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4、锅烧空气，然后在锅中下入一点点油把蟹柳火腿炒熟煎香。

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5、把蒸熟的土豆捣碎后加入少许的盐黑胡椒牛奶搅拌均匀。

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【什么|网红菜品，健康低脂的蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹】6、把事先都准备好的食材全都放在搅拌好的土豆泥里面，加上蛋黄酱，喜欢吃蛋黄酱的可以稍微多放一些，把它们一起搅拌均匀。

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7、搅拌均匀即可装盘。

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8、这样一份简单好吃的土豆沙拉就做好了，开吃！

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【烹饪小贴士】：
1、土豆选择黄色的土豆这样做出来更加的绵软，没有那种水分特别大的感觉，口感比较好。
2、喜欢培根的也可以加一些培根，培根也是切成小丁用烤箱烘烤十分钟就好了，如果没有烤箱的宝宝也可以选择用锅煎，口味没有影响。
3、减肥减脂的小伙伴们千万不要错过，好吃的土豆沙拉，一大碗的热量还不到400大卡，减脂是减肥星人的福音有没有。