1.多喝开水
冬季气候干燥，人体很容易缺水，常喝白开水，不仅能保证身体的需要，还能起到利尿排毒和排废的作用 。
【冬季如何保暖防寒？怎么保暖？】2.多摄入热量
冬季应选择高温食物 。肉、羊肉、牛肉等富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，能提供更多的体温 。医学研究还发现，冬季人们怕冷，除了外界气候寒冷外，还与人体缺乏一些无机盐有关 。蔬菜的老叶、黄叶、根、皮中含有丰富的无机盐，所以在食用时不要去掉这些有益的部分 。
3.早上吃热粥
早上起来喝热粥养胃 。天冷的时候，早上起来喝一碗热粥，有助于保暖，增加身体的御寒能力，防寒防寒 。对于不适和炎症疼痛的人，温粥能润喉，有效缓解不适 。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最为适宜 。

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