失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠睡不着有什么好的方法解决，下文就随小编来简单的了解一下吧。
眠的有效方法，主要是分是三部分：1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：首先，是传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定这类的药物成瘾性比较强，不建议使用。其次，是新型的苯二氮卓类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，成瘾性比较小，反弹比较小，可以使用。另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。此外，第三类药主要是褪黑素受体激动剂，几乎没有成瘾性，而且副作用比较小，最容易调整昼夜节律失调，患者也可以用，如阿戈美拉汀、雷美尔通。
失眠看病应该挂哪个科
【失眠睡不着有什么好的方法解决】失眠其实有很多原因引起来的，严重失眠患者可以挂神经内科。但是相对来讲，作为失眠首先需要去看的科室一般是心身医学科，或者有些医院也叫心理咨询科、精神科、精神卫生科。如若患者是焦虑症、抑郁症等精神心理方面的疾患导致的睡眠障碍，可以挂心理科或者精神科就诊。如果是呼吸暂停综合征引起来的失眠，可能呼吸内科、耳鼻喉科这些科室也会去看失眠问题。失眠患者首先需要保持规律的作息，避免经常熬夜。可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有利于促进睡眠。