瓜类|上班族丢掉外卖，从带饭开始肠胃|菇类|食物|淀粉类|好长时

_原题为上班族丢掉外卖，从带饭开始
生活压力大，庞大的开支，当然也包括外卖，就目前而言，上班族点外卖似乎是一种常态，但是外卖的质量参差不齐，小编作为一名朝九晚五的上班族，每天要奔波在河北成人高考和高职单招的学生中间，不可避免的也加入外卖大军好长时间，但是实在是扛不住了，不止钱包扛不住了，身体也扛不住，隔三差五拉肚子，肠胃告急！因而，我选择带饭！
带饭的门道也有很多，稍不留神，也会给自己本不坚强的肠胃造成更大的负担，所以我特意整理了一份带饭的注意事项，带饭人可以一起参考下！
一、食物搭配。食物要包括有蔬菜、肉蛋类和淀粉类的主食。

二、尽量选择新鲜菌菇类、瓜类等，少选绿叶菜，但是要避免凉拌菜，如果是绿色蔬菜避免隔夜带。

三、尽量菜、饭、汤分开，不仅看着会有食欲而且还会减少细菌的滋生，也不容易串味。

四、吃之前彻底加热饭菜

五、推荐带红烧、清蒸、炖菜等，避免携带油炸，爆炒菜。

六、微波炉加热饭菜不宜超过三分钟。

【瓜类|上班族丢掉外卖，从带饭开始】七、需要微波炉加热的饭菜最好使用玻璃制品装，避免使用塑料制品。
【瓜类|上班族丢掉外卖，从带饭开始】总之带饭是为了吃的健康，所以大家一定要了解一些带饭的基本常识，这样才可以吃的健康，不违背带饭上班的初衷！