肠道快乐，大脑才能幸福( 四 ) Yuzuki

3.总结
显而易见，有许多主要的代谢、内分泌以及神经的通路连接我们的肠道和大脑。实际上，肠道内数万亿个微生物及其副产物对于这些途径的可塑性大有裨益。尽管这一研究领域在迅速地发展，但至今它仍处于起步阶段。
关于细菌代谢物在多大程度上影响大脑功能的知识，现在还有所欠缺，一部分原因是肠道轴线所涉及的通路过于复杂了，科学家们可以通过进一步的研究来攻克难关。
此外，影响这些渠道信号传导的个体营养素的作用也有待进一步研究。
实际上，饮食对微生物群具有显著的影响。因此，饮食干预可以有益地调节我们体内微生物的多样性和功能。科学家们需要更多有关使用至今的益生菌菌株研究，来反复验证这一结论。
真正的“精神益生菌”（一种可能有益于心理健康的活细菌）的获利可用性只有在经过严格的人体试验后才会显现出来。益生菌和其他更强的饮食干预措施，包括膳食脂肪和多酚，也有可能改变肠道与脑的枢纽，从而改善神经精神疾病，并可能成为精神健康的长期干预措施。

文章图片
图源TED
此外，饮食干预可用于调节已知的微生物、肠、脑功能障碍相关的途径。例如，处方易消化的抗炎饮食或蛋白质（使色氨酸变得容易获取，血清素的先导）；此外，充足的微量营养素和常量营养素供应对于健康至关重要，它们为微生物群的健康奠定了基础。
【肠道快乐，大脑才能幸福】近来，测序技术得到了广泛的发展，我们能够更深入地了解肠道微生物组成，以及变化的微生物群和我们行为之间的关联。我们仍需要进行研究以定义“正常的肠道微生物组” ，这也许为个性化益生菌群或个性化治疗提供可能性。
此外，这种技术也可能为精神疾病患者提供有前途的，物超所值的实用干预措施。营养干预措施可以作为精神疾病的多因素治疗，以及生物心理社会多方面（biopsychosocial）治疗的一个全新的支柱。正因如此，具备基本的营养知识对精神科医生和心理治疗师来说，也是至关重要的。

文章图片
参考文献：
[1]Konturek,S.J.,Konturek,P.C.,Pawlik,T.,&Brzozowski,T.(2004).Brain-gutaxisanditsroleinthecontroloffoodintake.Journalofphysiologyandpharmacology,55(2),137-154.
[2]Burokas,A.,Arboleya,S.,Moloney,R.D.,Peterson,V.L.,Murphy,K.,Clarke,G.,...&Cryan,J.F.(2017).Targetingthemicrobiota-gut-brainaxis:prebioticshaveanxiolyticandantidepressant-likeeffectsandreversetheimpactofchronicstressinmice.Biologicalpsychiatry,82(7),472-487.
[3]Jenkins,T.A.,Nguyen,J.C.,Polglaze,K.E.,&Bertrand,P.P.(2016).Influenceoftryptophanandserotoninonmoodandcognitionwithapossibleroleofthegut-brainaxis.Nutrients,8(1),56.
[4]Schmidt,K.,Cowen,P.J.,Harmer,C.J.,Tzortzis,G.,Errington,S.,&Burnet,P.W.(2015).Prebioticintakereducesthewakingcortisolresponseandaltersemotionalbiasinhealthyvolunteers.Psychopharmacology,232(10),1793-1801.
[5]Winther,G.,Jrgensen,B.M.P.,Elfving,B.,Nielsen,D.S.,Kihl,P.,Lund,S.,...&Wegener,G.(2015).Dietarymagnesiumdeficiencyaltersgutmicrobiotaandleadstodepressive-likebehaviour.Actaneuropsychiatrica,27(3),168-176.
[6]Tillisch,K.,Labus,J.,Kilpatrick,L.,Jiang,Z.,Stains,J.,Ebrat,B.,...&Mayer,E.A.(2013).Consumptionoffermentedmilkproductwithprobioticmodulatesbrainactivity.Gastroenterology,144(7),1394-1401.
[7]Bruce-Keller,A.J.,Salbaum,J.M.,Luo,M.,BlanchardIV,E.,Taylor,C.M.,Welsh,D.A.,&Berthoud,H.R.(2015).Obese-typegutmicrobiotainduceneurobehavioralchangesintheabsenceofobesity.Biologicalpsychiatry,77(7),607-615.