差不多|没事常喝养生紫米粥，健脾强胃营养丰富，非常适合老人食用电饭煲|老人|营养|费时间|身体

_原题为没事常喝养生紫米粥，健脾强胃营养丰富，非常适合老人食用
现在很多人都比较喜欢养生，对于自己的身体都比较重视，而且一些家里有老人的小伙伴们更是注重这一点。如果我们平时能够将身体调养好，一方面能够尽量省去住院时的花销，另一方面也不用遭受生病时的痛苦。而今天小编给大家推荐一款养生粥，没有那些健康长寿的作用，只能对人有一定的健脾强胃的功效，不过非常推荐尝试一下，长期食用对老人非常好。

文章图片

养生紫米粥
需要用到的食材：紫米、红枣、枸杞、糖（看自己的喜好，如果有的老人血糖偏高的话，就不要放了）
【差不多|没事常喝养生紫米粥，健脾强胃营养丰富，非常适合老人食用】烹饪步骤：
第一步：将我们所需要的食材全都准备好，如果身体没问题的话，血糖不高的情况下，可以准备一些红糖或者白糖一起煮。如果是女孩子喝这个粥的话，可以放一些红糖。

文章图片

第二步：把紫米洗干净，在清洗紫米的时候，只需要用水流冲去紫米表面的脏东西就可以了，不要跟淘米似的用太大的力气。紫米冲洗干净之后，放到清水里面浸泡两个小时以上，紫米在经历过浸泡之后，更容易就能煮熟，如果不泡的话，煮起来太费时间。
第三步：将浸泡好的紫米倒入电饭煲底部铺平，然后在锅里加入适量的清水，一般情况下不要加太多水，紫米和水的比例做多为一比十。准备一些红枣，洗干净之后也一起放进锅里。
第四步：打开电饭煲，选择电饭煲里面的煮粥模式，如果自己家的电饭煲没有这种选项，可以自己设定时间，差不多五十分钟左右就可以了。如果自己用炉子做的，可以在烧开锅之后，转成中火，炖上四十分钟左右。如果喜欢口感比较软的，可以适当的加长一下时间。
【差不多|没事常喝养生紫米粥，健脾强胃营养丰富，非常适合老人食用】
文章图片

第五步：在我们煮粥的时候，可以用温开水将枸杞泡开。枸杞中的营养成分不能接触太高的温度，所以选用六十五度一下的温开水，这样能够保证枸杞中的营养成分尽量保留下来。在粥煮好之后，打开盖子，让锅里的粥自然放凉一下差不多的时候就可以把枸杞发放进去了。
第六步：将枸杞放进去只有，盖上盖子焖几分钟，一方面是让枸杞的营养浸入汤中，另一方也可以让枸杞的温度自然降低，在我们喝的时候不会太热。差不多焖五分钟就可以了，打开盖子将粥盛出来就可以食用了。