|你追的不是剧，而是及时满足的快感( 二 )

【|你追的不是剧，而是及时满足的快感】别看超前点播只是花几块钱、几十块钱，但若对欲望不加控制，放任即时满足，就会给生活带来很多负面影响，比如过度超前消费。《中国年轻人负债状况报告》显示，我国的90后人群只有13.4%没有负债，其余则平均负债12.7万元。
要克服即时满足带来的负面影响，我们就要管理好自己的欲望，发展延迟满足能力、提高对挫折的耐受力。同时，我们要学会用看书、冥想、运动、社交等方式来排解压力。
此外，我们还可以借鉴即时满足易使人成瘾的机制，把它用在学习、工作上。比如，把学习、工作任务分解成多个易完成的小任务，在每个小任务完成后，给自己及时的奖励，让自己获得即时满足。通过这种方式获得成就感，减少对追剧、刷短视频的依赖，以更加自信、乐观的态度来面对自己的生活。（作者系国家二级心理咨询师）