|“阳康”热潮来袭,智能手表成为运动锻炼神器?专家:别大意

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2023年已经到来 , 在运动健康与生活方面 , “回归常态”成为了今年的关键词 。 根据调研机构公布的报告显示 , 可穿戴技术成功登上了今年的运动健身趋势榜首 , 智能手表也是其中一种 , 在越来越多人“阳了”这段时间 , 智能手表的健康监测功能更是起到了不少的作用 。 而目前又迎来了“阳康”热潮 , 在整个康复过程中 , 我们该如何锻炼 , 期间要注意哪些问题?下面就一起来看看吧 。

阳康期间运动注意事项:首先 , 在阳康后做运动确实不能大意 , 运动不恰当的话 , 不但不利于康复 , 而且有可能还会带来一系列不良影响 。 像是在12月29日 , 新闻就报道了浙江一小伙阳康12天后打篮球 , 直接喘不上气、心脏有刺痛感 , 还好他感到身体不适后及时停了下来 。 所以在阳康期间 , 千万别抱侥幸心理 , 不要剧烈运动 , 要注意好好休息 。
【|“阳康”热潮来袭,智能手表成为运动锻炼神器?专家:别大意】
在康复期间 , 其中专家们更建议运动要适量 , 运动强度最好不要超过平时的三分之一 。 开始可以先做有氧运动 , 比如选择散步、快走等 , 后续再根据身体的适应性以及自己的爱好逐渐调整 。 同时 , 运动前要做好热身 , 运动前中后要少量多次补水 , 一旦在运动中有不适感 , 尤其出现了心脏或腹部不舒服时 , 就要及时停止运动 。 而最近人民日报也给出了运动锻炼“5阶段”指南 , 大家可以参考下图 。

智能手表成为运动锻炼神器?另一方面 , 智能穿戴设备在阳康过程中起到了不少作用 , 类似智能手表的心律血氧监测、运动数据分析等等 。 比如说近期非常热门的OPPO Watch 3系列智能手表 , 它就能进一步检测到身体状态 , 记录身体数据 , 反馈运动状态、效果 , 想要精准做到适量运动 , 戴上这种手表就相当合适 。

同时它也能让我们更全面的了解自己的身体状况 , 因为OPPO Watch 3 Pro原本就支持全天候心率监测 , 无论是在运动过程 , 还是日常佩戴时 , 手表都能实时解到自己的心脏健康 , 并得到提醒 。 而且OPPO这款手表 , 还支持连续血氧监测、睡眠管理、ECG心电分析等等 , 可以让我们更全面的了解自己的身体状况 。

除此之外 , OPPO Watch 3 Pro还支持100多种运动模式 , 所以在阳康期间 , 我们可以在手表上选择需要进行的运动类型 。 手表可以自动识别跑步、骑行、游泳、椭圆机、健走、划船机6种运动 , 同样还支持户外骑行、跑步、健走3类自动暂停功能 。
运动过程中 , 你可以开启运动心率预警 , 当你心率过高时 , 手表便会及时的进行弹窗和语音提醒 , 此外还能记录下卡路里消耗、活跃时长等多维度数据 , 并且得出运动分析报告 , 从中我们就可以轻松获得锻炼效果了 , 用起来也是非常方便 。

除此之外 , 对于“阳康”没多久却又想通过一些简单运动 , 来恢复一下机能的小伙伴来说 , OPPO Watch 3 Pro还支持“5分钟轻松健身”模式 。 即便是在居家室内环境下 , 也可跟随着该功能的动画指导 , 简单又快捷地进行科学动作训练 , 同时也可在长时间卧床休息之后 , 给身体一定的放松作用 。