_原题为饭菜一锅煮 ， 低糖又营养 ， 好吃又美味
饭菜一锅煮 ， 低糖又营养 ， 好吃又美味
现在身材肥胖的人太多了 ， 因为生活条件好了 ， 饮食上比较油腻 ， 再加上运动量少 ， 尤其是整天坐在电脑前工作的人 ， 还有晚睡等等 ， 这些都会导致发胖 。 胖了脂肪就会多 ， 容易出现三高的问题 ， 血糖一旦高了就要控糖饮食了 ， 可以入一款降糖除淀的电饭煲 ， 虽然看着小巧 ， 但是功能很强大 。 煮出来的米饭有点像蒸饭 ， 吃起来还是很不错的 。
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今天要煮的是藜麦饭 ， 藜麦生长在高海拔的山区 ， 具有一定的耐寒 ， 耐旱性 ， 也是营养价值很高的食物 。 甚至是超过了任何一种粮食作物 ， 它的蛋白质含量可以和牛肉媲美 ， 还含有人体所必需的9种氨基酸 ， 以及各种维生素和矿物元素 。 但是脂肪与热量都较低 ， 糖含量也很低 ， 受到全世界的欢迎 。
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煮藜麦饭的同时还可以搭配其他食材 ， 比如土豆 ， 搭配XO酱 ， 拌匀后就可以吃了 。 这样的米饭吃起来酱香味十足 ， 关键是饭菜一锅搞定了 ， 省的煮饭又炒菜 ， 很适合懒人的做法 。 如果不会的话可以看下面的具体做法 。
菜品：
酱香土豆藜麦饭
配料：
大米206克 ， XO酱 ， 白醋 ， 土豆1个 ， 生抽 ， 藜麦
烹饪步骤：
1、煮这道饭需要的食材很简单 ， 适量的藜麦 ， 还有XO酱等配料 ， 关键是这个脱糖的电饭煲 ， 提前要学会电饭煲的具体用法 ， 这样才能正确的操作和使用 。 土豆不大不小的一个 ， 如果比较小的话 ， 可以准备两个 。 总之食材的量是可以调整的 ， 吃多少煮多少 ， 还可以衡量电饭煲的容量 。
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2、土豆洗干净 ， 去皮之后直接切成块 。 先切好的土豆块放在清水里面泡着 ， 这样可以防止土豆氧化变黑 。 也可以过一下盐水 ， 然后再冲洗干净 。
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3、接着是准备好藜麦 ， 直接将藜麦淘洗干净 ， 就和普通的淘洗一样 。 等到藜麦淘洗干净之后 ， 用清水泡洗一下 ， 这样藜麦会更软 ， 煮出来的米饭也会更加的香软 。
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4、等到食材都泡洗好之后 ， 将准备好的藜麦直接放在电饭煲里面 ， 再将准备好的土豆块放在藜麦上面 。
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5、食材都放在电饭煲内胆里面之后 ， 再将内胆放在电饭煲里面 ， 并且添加适量的清水 ， 水量加多少要控制好 ， 要是喜欢软一点饭 ， 那就多加一点水 ， 也不能超过电饭煲的水位线 。
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6、盖上锅盖之后直接选择煮饭的模式 ， 等到程序完全结束后就搞定了 。
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7、这样一锅清香的脱糖米饭就煮好了 ， 吃起来也是很松软 。
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