青少年篮球游戏100例,篮球教学软件 _生活百科

各位中国的篮球教练：
你好，我是来自法国的蔻驰亚历克斯。感谢您选择我们的教案。这个教案是我们篮球学院近十年来总结开发的，内容非常丰富。许多训练方法第一次被引入中国。我两次带领我的U12队来中国参加比赛，在中国的大学和专门的篮球学校举办了一些公开课，和中国教练进行了深入的交流。我相信这些教学计划能让每个人受益。本指导内容很长，但使用前请耐心阅读。相信可以帮助你更好的理解和使用这套教案。
教练团队介绍：
AlexPortello:法国国民，拥有教育学研究生学位。他拥有超过25年的欧洲篮球生涯和青少年篮球教学经验。他曾在法国、西班牙、美国和爱尔兰任教。他的教学风格具有欧洲特色和独特个性，秉承“无私”、“强防强攻、以防为主、以步为主”、“简而快”、“强韧性、强侵略性”的教学思想。他带领的球队在欧洲获得了8次少年联赛冠军，2017年在澳大利亚建立了自己的少年篮球学校，至今已经获得了12次联赛和锦标赛冠军。曾两次率队来华参加U12男团比赛，并以绝对优势夺冠。他开设了多个教学交流班，与多位中国青训教练有着长期深入的交流，对中国青训形势有一定的了解。
训练内容概要：
6-8岁阶
在这个阶段，身体控制、协调、体能等多项身体素质被设计出来，为下一阶段的高水平技能训练做准备。早期的技能训练要求球员养成良好的篮球习惯，如低重心、抬头运球、投篮弧线等。后期重点是上篮、投篮、空切、跑动等基本得分技巧的训练，以及不等对抗，帮助球员理解跑、传、切等比赛理念。在6-8岁时，设计了大量的防守和传球训练，主要目的是提高球员的运动能力，强调团队合作的理念。在这个阶段，球员应该创造一个宽松的进攻环境，侵略性的防守会阻碍球员进攻技巧的发展和自信心的建立，所以大多数练习赛都是以不对称的形式进行的。一般来说，这个阶段的训练最大的特点就是好玩(当然不是为了玩，游戏的设计一定要有技能提升的属性) 。通过不同的道具和游戏设置，帮助孩子释放天性，培养对篮球的浓厚兴趣，提高技能。
9-10岁阶段
训练计划着眼于基于实战要求的个人运动能力和技能的提升，如防守强的运球突破技术、各种上篮技术等。在这个阶段，强调技术动作的标准化。然后逐渐引入团队合作和进攻决策的概念，增加了团队攻防，以及攻防转换。上篮是现阶段球员最重要的得分方式。所以这个阶段设计了大量的上篮技术，要求球员掌握4-5个上篮技巧，具备左右手上篮的能力。除了乐趣之外，这一阶段的训练引入了更多的竞技训练，帮助球员产生内在动力，以提高和适应快节奏、高压力的环境。
11-12岁阶段
训练逐渐从个人技术提升转向高水平团队攻防，以多任务训练和团队模式为中流砥柱。一个项目涉及运球、传球、配速、上篮等诸多训练要素，注重多人配合。现阶段需要加强球员在攻防中的决策权和判断力，引入越来越复杂的团队进攻战术，半场进攻、全场快攻、边线球战术等。并强调玩家作为团队的一部分所扮演的角色，以帮助其他玩家和团队取得成功。
在这三个阶段，玩家没有明确的表现目标，兴趣和竞争力是提升学习动力的最大动力。这两个原则在每一次培训中都会得到贯彻
这一系列教案的内容都是结构化和团队化的训练内容。为了节省空间，个人基本功的训练，如三威胁、原地运球和传球，以及形态投篮等。(欧洲基本功和体能训练课会以视频形式单独呈现)，教练可以根据教学需要，在热身训练中加入球类练习、原地运球等基本功训练。我认为年轻球员在原地设计专门的运球环节是合理的，但我们的训练大多是把运球或者投篮技术训练和热身结合起来，所以训练时间是非常宝贵的，技术训练和热身的结合可以大大提高训练效率。我个人认为无球慢跑是最浪费时间的训练项目，我一直要求我的教练团队严格禁止。基本功训练与热身：
式衔接列队训练。我在中国看到有些教练几乎整节课都在练习运球，且是原地运球；还有一些教练在训练有经验的12岁小孩时，花10分钟做双人原地传球训练（这个阶段小孩不应该练习高速行进间传球吗？），这让我感到非常费解。如果你的训练是比赛导向的而不是耍酷，那么让球员都跑起来！
训练时间：
每一份教案90-100分钟设置，每一项内容所标注的时间均为正式训练时间，中间会涉及到整队、休息，因本教案并未涉及基础技能训练，所以实操中也会涉及到基础技能的传授，所以实操可能需要120-150分钟，每份教案第一次使用时可拆成两节课，这样也许更从容。
训练周期：
教案是按照21天训练理念编排，每份教案内容建议持续3-4周，球员不可能在90分钟学习后就精细掌握该节课涉及的所有技能，另外一方面球员在学习新技能时或者将新技能与其他技能结合在一起时，之前熟练掌握的技能可能会临时性退化，比如练习运球急停投篮时他的投篮技术可能会退化。技能发展是一个螺旋上升的过程，而非直线上升过程。如果是学校球员，训练频次较高可适当缩减，俱乐部球员训练频次较低应延长。总的来说，每一份教案延续周期不少于21天，或者4.5小时。我来中国两次，对中国训练情况有一定了解，有些球队第一节课训练运球急停，第二节课就开始运球急停投篮了，这在我看来非常不可思议，对得分技能和突破技能过于迫切的追求，会阻碍了球员的长期发展。当然这并不意味着每一项内容需要一成不变地训练三周，同一项训练，可通过调整锥桶距离；调整步伐移动方式；左右手互换；左右方位互换、增加时间设定；分组竞争性训练等方式变换形式，使得训练要素更加全面。或者，你可以交替使用这些教案，比如第一周使用第一份，第二周使用第二份，第三周又使用第一份，第四周使用第二份。记住，发挥你创造性，身体素质和天赋不是青少年篮球训练的最大敌人，无趣才是。
适用对象：
教案里面设定的年龄只是作为参考，某个球员适用的训练内容需以自身的技能水平的高低作为依据，需要教练对其进行详细评估后决定，附件是我们常用的技能等级评估表，大家可做参考。所以，即使某个球员已经10岁，如果他从未接触篮球，那么也需要从6-8岁阶段开始。当然，年龄越大的孩子理解能力越强，也许在跟随6-8岁孩子训练5到10周，他便可跟随10岁孩子一起训练。同样，一个技能突出的8岁孩子，可以跟随9-10岁组孩子一起训练，所以需要教练做动态调整。
训练教具：
虽然很多时候我们会用到锥桶，教案里面也是画的锥桶，但是我强烈建议用椅子或者防守假人代替锥桶，这些教具比锥桶更高大，能很好模拟防守者，给运球者带来压力，能更好帮助球员调整步伐和控制运球节奏。
图标释义：

文章插图
更新迭代：
【青少年篮球游戏100例,篮球教学软件】目前上线的大部分内容是我的篮球学校正在使用的训练内容（部分内容难度做了调整）。对于我们新开发的训练内容，我们也将不断丰富到教案里面去，作为备选训练项目。
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