机器人|老龄四法则（之一）( 二 ) 机器人

不过，话又说回来了。正因为在地球生物圈只有人类这个物种采取了直立行走的存在方式，所以，直立行走就对人类特别重要，成为人类的种群标志。直立行走越强的人，其生命力就越强。直立行走能力最强的人，肯定就是人类中的佼佼者，甚至被人类认定是伟大的英雄。
比如前些日子在环勃朗峰越野赛（UTMB）上拿了冠军的那个西班牙人基里安·霍尔内特（Kílian Jornet），他不就是这样的英雄吗？他只用了19小时40分钟就走完171公里崎岖不平、海拔相差一万米的赛程。而第二名、第三名……在哪儿啊？你根本看不到。他们肯定要在比赛计时20多小时后才会慢慢出现。而且我想了想，如果年轻的我也去参赛，我可能就要在三天（72小时）后、甚至五天（120小时）后才出现在霞慕尼市的终点线上。（要知道在年轻时我也是个能走的人。）这就是人和人的差距。你不能不服。

人类衰老的第一个标志，就是你的直立行走能力的下降。只要你健步如飞，你就依然年轻。是不是这样？但是你不会永远健步如飞。你一定会出现行走障碍。而且最后你一定会失去直立行走能力，当那个时刻到来时，就意味着你的生命接近终点了。
所以，对一切老人来说，他们保持自己生命力的第一条法则，就是要保持自己走路的能力。注意，保持这种能力的唯一办法，就是每天必须走路。再难再苦，再不愿意，你也要出来走几步。而且，肯定不是那种优哉游哉地闲庭信步。老年人的健身行走，必须有一定的速度。对老年人健康最好的走法是快走。速度一定要达到让你有点微微喘不上气来才好，一定要走出汗来才算达标。可以在户外走，这样可以顺便晒晒太阳，补充钙质。同时，看看风景，接接地气。不过，有时天气实在太热或者天冷，那就算了。我也很喜欢在家里的跑步机上每天走30分钟，大约两公里多一点吧。有时高兴了、或者盯着前面的iPad看电影忘记时间了，也会走三、四公里， 40-50分钟。
无论中外，几乎所有的专家都会告诉你：直立行走是人类最健康、最有效的运动方式。而生命在于运动。只要你坚持每周五天、每天30到60分钟的行走，并争取大体达到每小时四公里左右的行进速度，你的身体就一定会更健康。它将全面表现在你的体力、耐力、精力的增强；表现在你抵御中风、肠癌、高血压、糖尿病、冠心病、肥胖症和骨质疏松能力的增强。同时，持续的步行还能帮助你增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白；并且提高你的记忆力、专注力、学习力和想象力，缓解或消除你的焦虑症和抑郁症，从而大大提高你的幸福感和自信心。我想，这应该不是忽悠。
老人们，请坚持每日走路！请坚持天天步行吧！
（第一部分完，待续）