孕妇必吃的12种蔬菜 _生活百科

孕妇怀孕早期，针对食材的挑选要非常谨慎，同时营养搭配也是很重要的，这样不但对自身的身体好，对宝宝是有益处的。下面我们就来和大家说说孕妇必吃的12种蔬菜。

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孕妇必吃的12种蔬菜
1平菇
平菇可以全面提升准妈妈的免疫力，具备补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，提议孕妈妈长期食用。市面上有的是有激素崔熟的，建议是要理智的购买。
2连藕
连藕中含有十分风的蛋白质和维生素成份，它对于喉咙肿痛及其便秘问题减轻效果是很不错的，而且还能防止牙龈出血和上火的难题，非常适宜孕期服用。
3番茄
番茄也称之为番茄，是比较常见的一种蔬果。既能烧菜，也可以当零食。番茄含有大量的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较嫩白。
【孕妇必吃的12种蔬菜】4西蓝花
西蓝花是一种营养成分极高的瓜果蔬菜，它不仅能让孕妇身体吸收维生素c，还能让孕妇身体吸收丰富的氨基酸和多种矿物，这种物质对腹中胎儿发育有良好推动作用，此外它所含的有效成分还能增强孕妇身体的免疫力，也能平稳血压和血脂，能降低妊高症患病率。

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5韭莱
韭莱里的天然性芬芳挥发油、硫酸盐、纤维等物质针对身体健康是有很大的助益的，针对胃口也有推动的功效，对老人、小孩、孕妇而言，多吃一些韭莱是很好的。
6菠菜
菠菜含有大量盐酸，盐酸与钙融合易产生草酸钙，因此适当填补菠菜能帮助身体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈尤其合理。假如是长期便秘或者腹泻的孕妇就少吃。
7茄子
茄子属于性凉种类，它里面的维生素和蛋白质及其矿物成分是很丰富的，可以起到散雪止疼和提高动脉硬化和高血压的难题，针对身患妊高症孕妇也有一定的减轻。
8海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的重要原料，铁是制造红细胞的重要原料，有益于宝宝身体的成长发育，避免因而造成呆小症。铁是制造血细胞的重要原料，有预防贫血的功效。

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9花菜
花菜我国蕴含了多种微量元素，其中维生素K和蛋白质及其糖原全是针对邚特别好，可以起到防止产后入门问题，而且奶水里的维生素K成分会增加。
10箩卜
萝卜是生活中特别普遍并且不起眼的一种家常蔬菜，但它则是孕妇怀孕早期一定要吃的健康蔬菜，它拥有小人参之称，孕妇怀孕早期适当吃些箩卜，能预防流感，可提高身体的抗病毒能力，而且能清肠排毒，促进消化，能防止女士怀孕早期发生便秘。
11茭白
茭白又称菱笋，是人们广泛爱吃的蔬菜，它含有蛋白质、蛋白质、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维等营养成分，有清热利尿、活血催乳等作用。用菱白煎水代茶饮，可预防妊娠水肿。用茭白炒莴笋服用，可预防妊娠高血压及大便秘结。
12油菜
油菜性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物，叶绿素及蛋白。油菜对油性肌肤，色素不均衡，痘痘及粗糙皮肤有利，是孕期母亲维持美丽的秘密武器。
以上就是给大家介绍的孕妇必吃的12种蔬菜相关知识，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身体健康。