chatgpt|搜狐CEO张朝阳谈四小时睡眠，医生却说国人睡眠不足，到底听谁？ ai|律师

我们在生活中，不论从电视还是网络上，从小就耳濡目染，要让身体保持充分的睡眠，才有好精神，但最近搜狐公司董事长兼首席执行官张朝阳再次谈论四小时睡眠法，网友结合到之前的996上班，都不淡定了，纷纷开口道：“建议张总还是少建议” 。

最近，张朝阳在现场直播中谈到了4小时睡眠。他说：“如果你想深度睡眠，快速入睡，你必须首先缩短睡眠时间，你必须睡4个小时，而不是7个小时。在形成规则后，你就可以逐渐快速入睡。 ”他说：“因为我睡得少，就不可能睡不着，我在几秒钟内就能睡着。 ”
张朝阳还说，晚上11点、12点到凌晨3点是最好的睡眠时间，从12点到凌晨3点深度睡眠，后边基本上可以不用睡觉了。我感觉听着像那么回事，怎么做起来就不实际呢。
在此之前，张朝阳就谈过类似的看法，大喊让大家少睡觉，引起轩然大波。对此，曾经就有医生和专家表示，以上情况要因人而异，切勿模仿和跟进。
因为每个人所处的生活环境和工作环境不同，这样造成的睡眠时间和质量也会不同。如果你没有足够的休息，会有很多问题，比如发胖、压力更大等等。
【chatgpt|搜狐CEO张朝阳谈四小时睡眠，医生却说国人睡眠不足，到底听谁？】比如下苦力的劳动者，如果让只睡眠4个小时，那怎么能调整过来，如果长期这样下去，身体肯定受不了，如果是脑力劳动者还有可能，毕竟几个小时的睡眠还是可以让大脑得到一定的休息。
根据之前的调查，我国大多数居民在22~23点睡觉，一般7~8点起床，大多数居民可以在30分钟左右睡着。 65.15%的居民每天实际睡眠时间不足8小时，睡眠时间超过8小时的比例仅为8.01% ，平均睡眠时间为7.11小时。
相反，每天工作或学习时间不到8小时的居民比例却只有28.07% ，但是42.41%的居民每天工作或学习时间都超过8小时，其中3.55%的居民每天工作或学习时间甚至超过12小时，平均工作或学习时间为8.17小时。由此可见，我国大部分居民睡眠时间不足，工作或学习时间也比较长。
根据对人们幸福感的调查结果，人们的幸福感普遍处于较高水平，人们的睡眠质量与幸福指数密切相关。提高睡眠质量将有助于改善人们更好的生活条件。
我个人认为，如果睡眠规律一旦形成，不要轻易去改变，因为改变后，身体还要从新适应，在这个适应的过程中很容易生病，比如有的人去外地，或者国外，需要倒时差，这个过程中就是身体重新适应的过程，经常就会出现一些身体不适。
我个人认为，吃、喝、睡是保证大家幸福指数的基本条件，所以这也是网友集体喊话：“建议张总不要建议”的原因，未经他人苦，莫劝他人善。自己的身体只有自己知道，自己所处的生活环境也只有自己知道。身体是一切的本钱，只有保证充足的睡眠，才有好的身体，听自己的心声，准没错。我是小菜，感谢你的支持。