一根香蕉的热量大约为每100克87卡路里,一般一根香蕉的重量在100克到120克左右,通常情况下一根香蕉的热量都在89卡左右,算是热量非常小的食物,与一碗米饭比起来,一根香蕉的热量大约是一碗米饭的二分之一 。
文章插图
很多刚刚踏进健身圈子的新手可能也发现了,除了一些辅助补剂以外,香蕉也是很多人在健身房的能量补充首选之物 。
为什么?因为香蕉所能提供给人体的能量,并不少 。
尤其和其他食物对比起来,香蕉的优势更为明显 。
事实上,在运动期间摄入一根香蕉,足以为人体提供训练长达45分钟的能量 。
比起空腹运动,于很多新人而言,补充适量的能量再进行下一轮的运动,显然更为明智 。
1个香蕉的热量=半碗米饭?客观点来说,通常我们一碗米饭的热量能提供170千卡的热量 。
而一根香蕉的热量则仅仅占90千卡左右 。
即便我们不得不承认香蕉中含有木薯淀粉这玩意儿,但香蕉的升糖指数却并不多高 。
【一根香蕉热量等于半碗米饭 一根香蕉的热量是多少大卡】与此同时,香蕉里所富含的粗纤维还能帮助我们的身体增加饱腹感,防止你才吃一点点就又控制不住自己的嘴 。
另外值得注意的一点是,当我们的身体处于健身运动状态时,会因为大量出汗而导致人体内的钾元素大量流失 。
钾元素大量流失的最终结果,十分容易导致第二天我们的训练状态变得迟缓 。
而香蕉中钾、镁含量着实令人可喜 。
不仅可以补充我们在运动中流失的电解质,预防身体肌肉抽筋,帮助舒展腿部肌肉、调节到我们的血压;
还能心脏不过激跳动,并有效促进肌肉更好地合成 。
除了以上所说的这些,和健身期间大多新手会选择的白煮菜相比,香蕉在口感方面也占据着绝对的优势 。
- 香蕉人是什么意思 香蕉人又叫ABC
- 大厨教你做拔丝香蕉,分步制作详细,看一遍就能学会
- 酸辣粉的热量,麻辣粉的升糖指数?
- 一对炸鸡翅的热量,吃炸鸡翅会胖嘛?一个炸鸡翅热量是多少啊?
- 桥上一根拉住线的东西叫钢丝绳 桥上一根根拉住线的东西叫什么
- 普通碗 米饭的热量,一碗米饭、一碗面条、一碗稀饭的热量分别是多少?
- 芒果人是什么意思什么梗 香蕉人和芒果人的区别
- 发糕热量高还是米饭热量高,中午吃一个发糕会胖吗?
- 白肉是什么肉,猪筒骨上白色的肉到底是什么?热量高么?
- 香蕉玉米米糊的做法大全