板栗的功效与作用板栗有什么功效与作用 _碳水

【板栗的功效与作用板栗有什么功效与作用】板栗的作用与功效：
1、益气健脾：板栗是碳水化合物含量较高的坚果种类，能提供人体内较多的热量，并能协助脂肪分解，具备益气健脾，厚补肠胃的功效。
2、促消化：板栗中含有丰富多彩的蛋白、木薯淀粉、碳水化合物、矿物，维生素等，能给予身体主题活动需要的动能，推动肠胃的消化。
3、强筋壮骨健骨：板栗含有丰富多彩的维生素C和钙、磷等，可以保持牙、人体骨骼、毛细血管全身肌肉的一切正常功能，可以防止骨质疏松、骨筋隐隐作痛、腰腿酸软、全身困乏等。
板栗的营养成分：
板栗中含有糖、碳水化合物、木薯淀粉、蛋白、人体脂肪，尚含有维生素Ａ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ、维生素ＰＰ及碳酸盐。除此之外栗子的热量也很高，板栗的维生素B1、B2含量丰富多彩，维生素B2的含量最少是稻米的4倍，每100克还含有24mg维生素C 。

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