后蹬跑动作要领,后登跑和跨步跳的区别？ _生活知识

左后蹬腿(前腿转身后蹬腿)
动作说明:由左前格斗势开始，身体向右转动，重心移向后脚(右脚)，左腿膝部弯曲，随即将左腿迅速向后蹬出。
动作要点:后踹时要充分用臀部发力，同时要保持好自身平衡。要用眼睛注意对手，以防其反击。
右后蹬腿(后腿后蹬腿)
【后蹬跑动作要领,后登跑和跨步跳的区别？】动作说明:由左前格斗势开始，身体向右后方转动，重心移至左腿，右腿屈膝迅速向后蹬出。
动作要点:转体时头部一定要领先，以密切注视对方。踢击时髋关节要伸展。完成整个技术的过程中。动作要连贯，发力要顺达。
训练方法:
1.原地左、右后蹬腿反复空击练习。
2.后蹬腿配合各种步法进行空击练习。
3.负沙绑腿反复进行原地及活步空击练习。
4.用左、右后蹬腿反复进行踢击沙袋、树木、固定及活动脚靶练习。

文章插图
后登跑和跨步跳的区别？
跨步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
后蹬跑就是把腿蹬起来，蹬直，带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉，但整个动作是为了向前。动作要领:
(1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面.
(2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地.
(3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动.