难受的时候不要压抑自己 ， 一定要哭出来 ， 把该释放的情绪释放掉 。无论我们哭还是不哭都是正常的 ， 都是能够被接纳的 。建议每天晨练或下午5时锻炼40分钟 ， 保持中度训练强度 ， 以全身微似有汗为度 。注意保持身心放松 ， 均匀、自然呼吸 ， 保持重心平稳 。

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有时候我们情绪似有抑郁症的表象 ， 但这是假表 ， 任何普通人都会存在的心理障碍！就犹如我们碰见不开心的事会短暂的难过和焦虑一样！这被我们称为：短暂性'情绪低落'表现！
它似有抑郁症的表像、但这是假表、任何普通人都会存在的心理障碍！就犹如我们碰见不开心的事会短暂的难过和焦虑一样！这被我们称为：短暂性"情绪低落"表现！
这种情绪化特征其实很普遍地出现在我们每个人的生活中 ， 也许与我们的生活环境和工作环境有关 ， 又或者近期内的一个社交范围也能直接影响 。
有时候一个人呆久了 ， 思绪就会复杂很多 ， 言之就会产生很多负面情绪、生活不积极、自我懈怠不懂得释放 。堆积在心里的旧情绪还未散去 ， 新情绪又突然增加 。
此时就会产生您所说的那些情绪给带来的困扰表象！
如果我们有这种短暂性的"情绪低落"需要寻找心情压抑的原因 。消除压抑的情绪、学会缓解心理压力 。
保持内心平静才会感到轻松 ， 凡事都往好处想 。
多听一些快乐的音乐 ， 多看看快乐的笑话书、多出去走走、接触不同的人 。慢慢学会自我调节 。其实调节情绪 ， 就是分散自己情绪的注意力 。
下面 ， 我介绍一下抑郁症的自我鉴别的标准 ， 可以自测：
抑郁是一种普遍的情绪体验 ， 我们有时会毫无理由地情绪低落 ， 但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症 ， 只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时 ， 才被认为是抑郁症 。
临床医生关于自我鉴别抑郁症 ， 提出以下迹象供参考：
1 自我评价或自我价值感下降
2 睡眠模式改变 ， 例如失眠或睡眠断断续续
3 食欲或体重改变
④ 情绪控制能力降低 ， 易激怒或产生罪恶感 ， 或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中
⑤ 一天之内情绪变化多端
⑥ 体验愉悦感的能力下降
⑦ 对痛苦的承受力降低
⑧ 性冲动减少或消失
⑨ 注意力很难集中 ， 记忆力减退
⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义 ， 或者没有值得去做的事情
? 活力水平下降人生不如意十之八九 ， 不如意说明自己还不够强大 ， 趁年轻好好努力吧 。
因工作 ， 人际 ， 情感 ， 事业 ， 家庭等等引起不顺心等 。或是一眼望不到希望或前途渺茫 ， 而自暴自弃 。
如果不顺利引起的 ， 不该闷在心里 ， 时间一长肯定会影响到身心不健康的 ， 所以多跟自己亲人聊或知心朋友聊来释放心里烦恼 ， 可以多走出去活动一下 。
【总是莫名心情低落压抑想哭 心理压抑每天都想哭怎么办】如跑步 ， 打球 ， 或出门旅游放飞心情 ， 或者换个环境来改变烦恼 。总之方法很多 ， 看你能否肯跨出消极一步 。如果能从不痛快心里肯走出去 ， 前面己然是一片美好的蓝天 。

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