如何应对看似微笑的抑郁为什么越乐观的人越容易抑郁 _生活百科

与平常人相比来看，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易产生对人类的厌恶感，而且更容易患上精神类疾病，比如抑郁症、强迫症、双相情感障碍等。

文章插图
在很多人的认知中，抑郁症可能是和“内向、不自信、敏感”等性格特点挂钩，但事实上抑郁症并不会单单因为一个人不是上述特点就放过ta ，记得前段时间papi酱一段vlog就说到这个问题，她这样说：
有一天你一个非常外向的朋友；
跟你说他最近很痛苦；
请你一定要当回事；
因为他可能；
比你想象的更痛苦。
心理学研究发现，那些特别幽默的人，患上精神病的概率会更大。
上世纪20年代，心理学家路易斯·特尔曼发现，那些被父母和老师认为幽默感比较强的孩子，成年后容易早逝。一份关于芬兰警察的纵向报告发现，那些让他人感到有趣的人很容易过度肥胖，或者物质成瘾。
2014年英国一些专家针对523名喜剧演员、364名演员以及831位普通人进行了研究。
最后对比发现，与平常人相比来看，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易产生对人类的厌恶感，而且更容易患上精神类疾病，比如抑郁症、强迫症、双相情感障碍等。
2013年，患有双相情感障碍的喜剧演员Stephen Fry在节目上公开谈论了自己的病情及曾有过的自杀尝试。“有时主持节目时，我一边说着haha ， yeah ， yeah ， ”他说， “但内心里却在说，我真他妈的想死。”
其实从抑郁症患者数据来看，有很大一部分患上抑郁症的人并非都是萎靡不振，甚至有些人还是周围人的“开心果” ，不过看似乐观幽默的外表，这些都只是ta们的防御面具而已。
就像小丑需要戴着面具来面对他人，这种现象在最近的一些心理学学术讨论中，被称为“微笑抑郁”（smiling depression）。
这类抑郁症患者有个共同特征：
外表笑容满面、乐观开朗；
内心极度的空虚和焦虑；
睡眠质量差；
隐藏内心真实的情绪。
与普通抑郁症相比，他们有很大的不同， “微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。
因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。
经过研究发现，那些微笑抑郁症的人大部分是一些享有社会地位，学历相当、有一定能力的职业技术人员、一些行政人员，或者是高级管理人员。这些人与人打交道时，需要维持自己的形象、有时候不得不伪装真实的自己。
关于为何长时间伪装自己容易抑郁这个问题进行研究时，心理学家Rita Labeaune说，当我们用微笑来隐藏低落的情绪时，它是一种防御机制：不再是一种表达自己内心喜悦的自然流露，而是逐渐变成了对内心悲伤的掩饰和证明。
但研究证明，这种防御是有害的，它是一种“表达抑制” （expressive suppression）的情绪管理策略。
在得知过度掩盖自己情绪是有害的后，我们该如何走出困境呢？
1、我们要学会建立自己的社会支持系统。
社会支持系统就是让社交圈子帮助自己，人是群居性动物，所以需要人际交往的支持。心理学家研究表明良好的关系，不仅能够使得人们身心获得健康，还会让人体验到幸福感。
那么社会支持系统就是在社交圈中，让自己信赖的人给予自己情感上的动力和支持。
社会支持系统分为：正式的形式：即社会舆论和团体的支持、组织团队的支持等等。非正式的形式：亲人、朋友的赞美、夸赞、鼓励等等。
也就是在自己痛苦的时候，有人可以支持我们，比如内心煎熬无比时，可以找人倾诉甚至可以获得他们有效的帮助与理解。
2、学会表达自己真实的感受
在微笑抑郁症患者的内心深处， ta们是极其抗拒自己真实的情感，也许会害怕别人失望，在自己痛苦和别人失望中， ta们会毫不犹豫选择前者。
但我在咨询中会发现，其实在生活里，感到悲伤和抑郁是正常且不可避免的，毕竟人不可能一辈子都只生活在快乐之中。
而让你选择了微笑着抑郁的，归根结底是关系的问题——你害怕没有人愿意看见那个抑郁的你。你害怕当你暴露出自己的痛苦和脆弱之时，没有人会在意。
所以尝试表达自己真实的感情非常重要，也许在你眼里有负面情绪是一件很丢人的事情，甚至你会害怕拒绝。
【如何应对看似微笑的抑郁为什么越乐观的人越容易抑郁】这是因为你过去经验带给你的创伤，这个世界还是存在很多友好并且能够理解他人痛苦的人，所以改变你对待自己和外在的认知非常重要。

如何应对看似微笑的抑郁 为什么越乐观的人越容易抑郁

如何应对看似微笑的抑郁为什么越乐观的人越容易抑郁