什么是力量训练,体能训练和力量训练一样嘛？ _生活知识

1 ．延缓衰老研究表明，不经常参加体育锻炼的人在 20 到 25 岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失 10% 左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李，上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现是行动迟缓，走路变慢，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法就是力量训练，常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。
2 ．减少肥胖肥胖是由于身体脂肪过度堆积而造成的，肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗 75 到 110 卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少
3 到 5 公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效地消耗身体脂肪。3 ．减少损伤和疼痛现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练，肌肉力量的不足和退化就会造成肌肉劳损和身体形态改变。正确的力量训练，可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。
4 ．美化身体、改进姿态照镜子的时候，如果你站直一些，肩膀往外展，往后收腹，你会发现这样的姿态更好。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。
5 ．消耗更多热量力量训练会促进你身体肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪，以达到健美的目标，怎么能不做力量训练呢？

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体能训练和力量训练一样嘛？
力量训练和体能训练是不一样的，力量与体能训练是以目标为导向的。比如，一位拳击手会向力量与体能教练请教如何在赛前降体重，一位健身爱好者会向力量与体能教练请教如何在两个月内将卧推重量提高10公斤。
这个目标总是由顾客提出来，然后由力量与体能教练想办法去满足。两者之间就像是顾客与理发师的关系。当然，有时候教练也会主动向顾客推荐某种他可能会感兴趣的，新的训练方法，比如悬吊系统。这就好比，理发师有时也会主动推荐某种流行的发式。但这种情况应该看作是支流，而前者才是主流。
【什么是力量训练,体能训练和力量训练一样嘛？】体育训练是以效果为导向的。运动员的能力是强是弱，体育教练的水平是高是低，全凭比赛成绩说话。为了取得好的效果，每个教练都有自己的一种训练体系。运动员可以选择是否跟随这位教练，但不能自由选择训练内容。力量与体能训练的目标需要由训练者提出来，这个事情非常要命。在我看来，学习技术知识，学习制定训练计划的知识，这些都有没有定目标那么难。