旱冰鞋初学者开始怎么练滑冰鞋初学者开始怎么练 _生活百科

1、第一次穿上旱冰鞋以后，先练习站立，双膝关节弯曲，整个身体向前弯曲，重心向前。2、左右腿分别向外侧蹬滑，八字脚踏步、直行。3、两手需要调整或展开，保持平衡，左转弯时，向左腿在后，右腿向前提，向左摆，.，以下是对滑冰鞋初学者开始怎么练的详细解答!

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1、第一次穿上旱冰鞋以后，先练习站立，双膝关节弯曲，整个身体向前弯曲，重心向前。2、左右腿分别向外侧蹬滑，八字脚踏步、直行。3、两手需要调整或展开，保持平衡，左转弯时，向左腿在后，右腿向前提，向左摆， ...，以下是对"滑冰鞋初学者开始怎么练"的详细解答!
文章目录

1、旱冰鞋初学者开始怎么练
2、溜冰鞋初学者教程
3、轮滑溜冰鞋入门教程
4、儿童滑冰鞋初学者教程

旱冰鞋初学者开始怎么练1、第一次穿上旱冰鞋以后，先练习站立，双膝关节弯曲，整个身体向前弯曲，重心向前。2、左右腿分别向外侧蹬滑，八字脚踏步、直行。3、两手需要调整或展开，保持平衡，左转弯时，向左腿在后，右腿向前提，向左摆，重心向左；向右转弯时，步伐相同向右摆左腿。4、如果想刹车，则将两只手放在膝盖上，身体稍微向前倾斜，腿也要弯曲一点，有刹车器的那只脚（通常是右脚）脚跟向下压即可停下。
滑旱冰时刹车主要有三种方法：一是借助固定物体刹车，向墙面或者扶手之类的固定物滑行过去，同时用双手支撑住固定物，避免直接将头撞到固定物上。二是利用刹车皮进行刹车，旱冰鞋的后面通常会有一个刹车皮，将脚跟向下压，刹车皮就会与地面接触让旱冰鞋失去动力。三是T型刹车，将身体重心放在右脚，右膝盖微微弯曲，同时抬起左脚横放到右脚后面，这时左脚上的轮子就会侧面摩擦地面，减速直至旱冰鞋完全停止。
溜冰鞋初学者教程溜冰教程为：
准备工作、准确穿戴溜冰套装、站立姿势、适应溜冰鞋和弯腰练习五个步骤。
一、溜冰教程
1、准备工作：溜冰前要先做一些准备工作，进行一些常规的体育运动准备，这样可以让身体先适应一会的运动，有利于保护好身体。
2、准确穿戴溜冰套装：在学习溜冰的时候，要先穿戴溜冰套装保护工具，穿戴的顺序是由上到下穿戴，脱的顺序刚好相反，是由下向上。
3、站立姿势：如果是第一次溜冰，要先学会站立，站立的姿势有两种，一种是平行站立，一种是八字型站立。
4、适应溜冰鞋：在初学溜冰的孩子要先适用溜冰鞋的感觉，可以先走动练习一下，也可以先在草地上走动练习。
5、弯腰练习：在练习滑动溜冰鞋的时候，要先把手放在膝盖上，并弯腰，切记身体直立，这样很容易后倒。
二、溜冰技巧
1、先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
2、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心转至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
3、前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。膝盖下蹲，先下膝盖着地。护膝就非常有用。
4、慢慢地扶着栏杆或者其它支撑物站起来，然后一只脚抬起往前挪动一小步。然后换另脚往前挪动一小步，如此慢慢交替，试着慢慢脱手。
轮滑溜冰鞋入门教程轮滑溜冰鞋入门教程如下：
1、学习轮滑的站姿
在还不能独自站稳时可以先扶着栏杆或者其他辅助物保持站立，双脚张开与肩同宽，这样的话轮子不会往前滑动，并起到一定的稳定性，这时候可以并尝试自己独自站立，并保证不会摔倒，这也是初学轮滑是基本的站立动作。
2、站立行走
在向前站立的基础上，身体微微前倾，然后重心移到左脚，右脚抬起向前迈步，右脚落稳后，重心转移到右脚，如此反复，左右脚相互转换并平稳放下落地，反复练习直至熟练掌握。
3、滑行训练
同样在站立的基础上，上半身保持正直，目光向前，然后慢慢将双脚蹬地滑行，待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习。
4、蹬地滑行
先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方．身体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。
5、弓箭步
在进行向前滑行时，身体微微前倾，膝盖微微弯曲，右脚前伸，重心向右脚移动，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移．例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作。
儿童滑冰鞋初学者教程儿童滑冰鞋初学者教程介绍如下：
工具：溜冰鞋。
1、原地踏步，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起，膝盖微微弯曲，不绷直，练习静止状态下的平衡，感受适应溜冰鞋的性能。
2、使用互助法或扶助法进行平衡练习，让他人扶住自己或自己扶住静止的物体进行前后左右移动练习。
3、使用牵引法进行练习，借助移动的物体或静止物体的反作用力推动自己进行练习，使自己前进或后退。
4、可以在有一点坡度的地方从上而下进行练习，摔倒时，爬起来，单腿跪地，抬起屁股挺直身体，双手用力放在跪着的膝盖上，不要离开，站起来马上变成站立或平行站立。
溜冰初学者注意事项
初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜。
【旱冰鞋初学者开始怎么练滑冰鞋初学者开始怎么练】初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等学会了就不用绑得那么紧了。

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