养生长寿秘方,希望对你有用! 养生秘方知识大全 _早睡

长命是如今很多朋友所追求的，但是你知道怎么养生吗？下边学习啦小编为大家介绍养生长寿秘方，期待对你有用!
养生秘方一、护好自己的双脚
脚部保暖是护肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，而脚部很容易受凉气的侵袭。因而，脚部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不必赤足在潮湿的地方长期走动。此外，脚底有很多穴道，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到护肾固精之功效。
养生秘方二、排便要通畅
大便不畅，宿便停积，浊气拉涨，不仅使人心烦意乱，胸闷气促，而且会伤到肾脏，导致腰酸疲惫，恶心干呕。因而，保持大便通畅，都是护肾的办法。大便难解时，可用两手手臂贴住双肾区，用劲按揉，可激起肾精，加快大便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸病症。
养生秘方三、饮水护肾
【养生长寿秘方,希望对你有用! 养生秘方知识大全】水是生命之源。水液不够，则可能引起浊毒的留滞，加剧肾的压力。因而，按时饮水是很重要的护肾方式。
养生秘方四、有尿不必忍
膀光中存储的小便做到一定程度，便会刺激神经，造成排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。不然，囤积的小解会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时就要及时排出，都是护肾的最好的方法之一。
养生秘方五、吞津护肾
口腔里的唾沫分成两大类：清稀的是涎，由脾所主;稠厚的是唾，由肾所主。你能做一个实验，口里一有唾沫就把它吐出，不上一天时间，就会感到腹部酸痛，身体疲乏。这反过来证实，咽下体液能够滋润肾气，起到保肾作用。
养生秘方六、饮食保肾
可以补肾的食物有许多。除开黑色黑芝麻、木耳、黑豆、黑豆等黑色食品可护肾外，核桃、苋菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的功效。
养生秘方七、睡眠护肾
充足睡眠针对血气的生化、肾气的保养起到重要意义。临床发觉，很多慢性肾衰的病人有过分熬夜、劳累过度、休息不好的经历。因而，不必过度熬夜，养成良好作息习惯，早起早睡，有利于肾气的保养。
养生秘方八、房事控制，勿禁勿纵
针对房事养生，老医生觉得青年时不能纵欲，老年时亦不能绝对禁止。中年以后的房事规律，无法有一个定数。体力活太重会伤气、用脑太重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而为，劳作有度，房事有节。这样才有利于养肾护肾精。
有位老医生提出“九九数调节法”，即45岁之后，按头个数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁之后，按头个数5加1，即6×6=36，36天一次;65岁之后，按7×7=49，即49天一次。此法好记易行，基本合乎中老年房事节制的标准。
毫无疑问，基因遗传对长命有密切关系。但健康平安大量靠后天因素得到，如同曹操常说：“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得天年” 。据科学家研究，中医学有关养生长寿的立场和经验是有科学依据的。
养生秘方九、当心药品
无论中药或是药物，都有一些副作用，有些药品常服会伤肾。因此在服药时应保持警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药品时，要咨询有关专家。
养生秘方十、运动护肾
生命在于运动。通过运动护肾纠虚，是值得提倡的积极对策。这儿向您介绍有利于护肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，各自放至腹部，手掌向肌肤，左右按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
养生秘方十一、饮食有节，以素为主
老医生觉得，调整饮食以养脾胃，这是老年人健身的重要因素。她们钟爱吃本地制造的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的偏少。虽有个别挑食鱼肉的，都是营养搭配，从但是嗜。他的食养经验是：一但是饱、二但是咸、三但是甘、四但是肥、五不挑食。也有早饭好、中餐饱、晚饭少等。有些老医生把清朝袁枚的诗做为食养之鉴，即“多寿只缘正餐少，不饱真是却病方。”
养生秘方十二、起居有序，随遇而安
老医生多随四时而起卧，春夏晚卧早上，以应气血之生长;秋天早卧早起，免遭肃杀之气的戕伐;冬天早卧晚起，避免人体的气血受凉气影响。他的睡眠是“先睡心，后睡眼” 。“睡前除杂念，调息入梦多” 。它如睡前泡脚、睡前不言、睡前勿食等，都是有益的助眠方法。在衣着方面，宽舒结合勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣一直冻(俗言“春捂秋冻”) 。他们喜欢“安步当车”，多数老医生古稀之年仍坚持步行工作，既散步，又散心。
养生秘方十三、加强锻炼，坚持不懈
多数老医生在青年时期就重视锻炼身体，如练习太极、八段锦、五禽戏、易筋经，或自创的健美操等。简单易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、摆手及其轻按保健穴等。有些喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息替代肢体运动，即重视武学。“若想健，天天练” 。不管哪种训练方法，坚持不懈是保持人体合理代谢的关键。
养生秘方十四、神智恬淡，以忍为尚
老医生常能自身解忧除烦，清除不利条件对健康的影响。拥有不顺心的事，多能谈笑自若，不骄不躁，或取逃避环境、迁移思路的方式;或向人倾吐，聊以自慰;或冷化处理，不偏激。这种老医生在““””期内，多数遭受残害，她们相信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被艰难所妥协。凡碰到本人福利的事，从不和人争夺，而是以让为本，以忍为福。
养生秘方十五、甘于奉献，不慕名利
老医生把为病人消除痛楚视作人生较大乐事，“此生最佳佳为医” 。他们不愿意过那类饱食终日、无所事事的日子。老医生常说，一看到患者就会把苦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧，不知老之将至” 。他们把钱财看的很轻。觉得一个人把物质利益看的太重，汲汲追求，便会耗心气、损肝血，何能谈上长命。
养生秘方十六、防患未然，摄养谋生
老医生谙熟《黄帝内径》“治未病”的观念，倡导未病先防、既病防变、病后防复三标准。“殷忧启圣，多难兴邦”，拥有危机意识，才能树立起防范于未然的核心规律。许多老医生年逾古稀，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺炎等。但他们相信“养生秘诀在人不在天”，能创造多种标准清除病症的艰辛，或练习字画，以养神增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动身体，以运气血;或与小辈谈古论今，常使暮年吸引童真;或服用天然保健品，如核桃肉、松子仁、黑芝麻、栗子、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，清除杂然。