电饭煲|别只知道吃白米饭，我家米饭这样煮，顿顿吃光，吃多也不长胖锅盖|顿顿|我家|压力|内胆|健身

_原题为别只知道吃白米饭，我家米饭这样煮，顿顿吃光，吃多也不长胖

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生活不要一成不变，虽然我们都希望过平静祥和的生活，但平静并不等于每天死气沉沉，比如我们的餐桌，就不应该每天都是一碗白米饭，一个有幸福能力的人，应该把自家的餐桌每天也丰富多彩，一家人开心的吃上一餐饭，比啥功名利禄都实在。
餐桌上丰盛了，首先带给人的是心情上的愉悦，其次，健康的饮食还能让家人的身体更健康，我家的主食基本上是米饭，但是煮米饭的时候，我会掺上各种品类的粗粮，比如今天，我煮的是南瓜紫薯饭，平时我还会煮些玉米饭，小米饭，糙米饭，藜麦饭等等，不但看着赏心悦目，吃起来还很美味。

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最近我入手了一个很火的巧釜脱糖电饭煲，这种新式的电饭煲更适合有品位，重健康的家庭使用，这个巧釜电饭煲之前在日韩市场卖的非常火爆，今年开始才开始在国内有售，这种电饭煲是专门针对糖尿病人和有健身需求的朋友们设计的，它利用古法蒸饭的原理，在煮饭的时候能做到将米饭和米汤分离，大大降低降低米饭中的含糖量，像平时，为了健身你只能吃半碗米饭，但是脱糖电饭煲煮出来的米饭，吃上一大碗也没压力，特别适合想减肥又管不住嘴的朋友。我现在煮饭已经完全离不开这个电饭煲了，顿顿用它煮，每天变着花样做，做出来的米饭Q弹可口，粒粒分明，光吃都特别香，每次煮一锅都能被大家吃完，反正吃多也不长胖，吃起来就没有压力。

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【紫薯南瓜饭】
用料：紫薯一个，黑皮南瓜一块，大米一碗。
厨具：巧釜脱糖电饭煲一个。
步骤：
1 ，先将紫薯和南瓜去皮，南瓜我用的是黑皮的，这种南瓜颜色嫩黄，口感偏硬，煮一下不会烂成一团泥。

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2 ，紫薯和南瓜切成小块，不要切太小，太小容易煮烂，太大了不好熟，我切的大约是一厘米见方的块。

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【电饭煲|别只知道吃白米饭，我家米饭这样煮，顿顿吃光，吃多也不长胖】3 ，将脱糖电饭煲的甄锅和内胆都取出来，甄锅里加入一碗米，淘洗干净。

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4 ，然后摆上紫薯块和南瓜块，紫薯和南瓜都是健康不上火的好食物。

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5 ，将甄锅放入电饭煲的内胆锅里。

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6 ，然后放入电饭煲中。
【电饭煲|别只知道吃白米饭，我家米饭这样煮，顿顿吃光，吃多也不长胖】
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7 ，盖上锅盖，选择低糖饭即可，电饭煲会自动开始煮，这个电饭煲很大，外观上很大气，材质也很显高档。