降血压的蔬菜和水果包括菠菜、生菜、甘蓝、苋菜、瓜、苹果、西红柿、杨桃、橘子、猕猴桃、香蕉和山楂 。这种食物的热量和糖含量都很低 ， 对高血压患者非常有益 。其中 ， 山楂能促进消化 ， 降低血液中胆固醇含量 ， 对血压控制效果更好；生菜含有维生素 ， 可降低血压和血脂 。

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蔬菜和水果可以降低血压
1莴笋它能保护血管 ， 降低血压 ， 镇静血压 。经常吃芹菜可以降血脂 ， 生吃生菜 ， 做汁或炒肉都是不错的选择 。2、圆葱它可以降低血脂 ， 预防血栓形成 。常吃洋葱可以帮助高血压患者降低血脂 ， 也可以降低血脂 。

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3苋菜苋菜能降低人体胆固醇、甘油三脂 ， 与苋菜、瘦肉一起食用 ， 能起到很好的降血压作用 。4、菠菜菠菜含有蛋白质、纤维、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P ， 菠菜适合三高人群服用 。

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5番茄番茄含有维生素、矿物质、蛋白质、有机物和少量蛋白质 ， 能促进消化、利尿和肿胀 。它还具有抗菌作用 ， 有利于保护血管 ， 降低血压和脂肪 。6、杨桃杨桃能减少人体对脂肪的吸收 ， 降低血脂和胆固醇 ， 预防冠心病、动脉硬化等心血管疾病 。同时 ， 杨桃还能保护肝脏 ， 降低血糖 。7、香蕉香蕉可以降低血压 ， 因为香蕉富含钾 ， 可以平衡钠引起的高血压 。多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病 。研究表明 ， 每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压 。
【多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 降血压的蔬菜和水果有什么】

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