1多吃富含蛋白质的食物 ， 比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。还有盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。
【怎样才能快速长高】2保持良好坐姿 ， 平时的坐姿一定要端端正正 ， 这样才能有效的避免少年时期驼背 。
3多运动 ， 运动能促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。所以 ， 应多参加适宜长高和健脑的活动 ， 例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等 。
4保持每日9小时睡眠 ， 睡眠也是长高的重要部分 。
5慢慢吃东西 ， 慢慢地边吃边欣赏味道 ， 可以减少空腹感 。观察身材苗条的人 ， 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
6控制自己的饮食习惯 ， 不要暴饮暴食 ， 注意控制体重 。
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