大小周天，一般指内丹术功法，“练精化气”、“练气化神”，“练神还虚”三步功法，总称为内丹术 。大小周天是其中的一、二步功法 。周天功经过几千年的流传，又经过多少练功家的整理提高，已明确是使经气在身体内按经络路线循环、周转 。小周天（练精化气）就是指内气从下丹田开始，循督脉而上，顺任脉而下，过三关沟通任督 。心肾相交，水火既济，使精气充实起来，就可以达到防病祛病的目的 。小周天，又叫子午周天 。
大周天（练气化神）是在小周天的基础上进一步练奇经八脉、十二经脉全部通调，使神和气密切结合，意气相随，内气可以通达全身，真气充盈，则心宽体健 。大周天，又叫卯 酉周天 。
“子午”“卯酉”的含义是：子为北，午为南，好比人身体的前后，而前后的主要经脉是任督，任督相通为小周天；卯为东，酉为西，好比人体左右四肢，而左右四肢为十二正经起始点，十二正经通为大周天 。
【什么是小周天和大周天,小说里面写的练习武术所谓的\"大周天,小周天\"具体是什么意思？】小周天，练功时采取卧式或坐式，意守丹田，自然呼吸，或腹式呼吸，当内气在丹田发动后，丹田部位一般会产生热气流的感觉，这时用意默默地想着它，随着它，这股热流的感觉就会从丹田部位往下伸至会阴穴，再向后流经尾闾穴，循督脉向上，经夹脊、玉枕到百会穴 。然后行至下丹田，如此循任督经络之周天循环，就是小周天功法 。
大周天是在小周天的基础上，先通过练精化气，打通任督，当内气在丹田发动后，丹田部位会产生一股热气流的感觉，然后这股热气流经奇经八脉，十二经脉流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，这叫大周天功法 。但在大周天过程中精气的通达路线还因人而异，有沿奇经八脉走的，也有沿任督及其它一、二条经脉走的，甚至也有沿十二条正经中某几条经脉走的，这都算大周天 。

文章插图
小说里面写的练习武术所谓的"大周天,小周天"具体是什么意思？
小周天是指任督二脉，大周天是周身经脉，气可以练，但是要持之以恒，气功可以祛病强身，受伤之后血脉受阻，也可引气冲开受阻之血脉，第二天就可见效，这是我的亲身经验 。
但你要是想练铁砂掌，铁臂功，等等的外门硬功的话，你就必须得有气功底子，否则练不到高境界 。

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