孩子吃什么可以补锌 _成长

【孩子吃什么可以补锌】如果孩子缺锌，通常会给他们带来很大的伤害，因为锌是人体必需的营养素之一。它能提高宝宝的免疫力，提高细胞的杀菌水平，促进细胞的抵抗力。所以建议妈妈平时给宝宝多吃含锌量高的食材，那么孩子能吃什么来补充锌呢？下面就给大家介绍一下。

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孩子吃什么可以补锌
1动物瘦肉
猪肉、牛肉、牛肉等富含锌，但也富含蛋白质、维生素、钙、铁等微量元素。瘦肉中的锌很容易被吸收，长期食用可以很好地填补人体所需的锌。
2红萝卜
萝卜营养丰富，锌含量高，容易吸收。此外，萝卜还含有大量的维生素和各种微量元素，所以适量多吃胡萝卜有利于孩子的成长发育。

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3杜蛎
牡蛎是一种常见的海鲜，富含锌，所以喜欢吃海鲜的孩子也可以长期吃一些牡蛎来补充锌。
4干果
核桃、花生、杏仁、松子等干果含有大量锌，不仅如此，干果还含有不饱和脂肪、维生素等微量元素，长期食用不仅能补充锌，还能有大脑健身、减缓衰老等效果，对儿童有益，促进儿童生长发育，增加抵抗力，提高记忆力，滋润皮肤。

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5动物肝脏
猪肝、羊肝、牛肝等都富含锌，易被吸收，是补锌的好选择。
根据以上阅读，我们一定知道孩子们能吃什么来补充锌。我希望这篇文章能帮助你。祝你生活愉快，身心健康。