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【跳跃时最好戴上护腿,小心划伤小腿 跳远爆发力怎么在家练】1.从最简单的蹲跳开始 。双脚张开 ， 与肩同宽 。然后 ， 手臂向上摆动 ， 驱使身体向上跳跃 。跳起来后 ， 收起双腿 ， 收起腹部 ， 重复练习 。2.最古老的方法：蛙跳 。但不是蹲蛙跳 ， 而是半蹲蛙跳 。注意连续跳跃 ， 中间不要停留 。自己把握跳跃距离 ， 不要急于求成 。一般在20岁~30米左右 。3.最愚蠢的方法 ， 但最实用的方法：跳台阶或楼梯 。一开始你会感到害怕 ， 但只要你跳起来 ， 你就会发现这并不难 。跳跃时最好戴上护腿 ， 小心划伤小腿 。4.休息时间可以使用垫脚趾的简单动作来增强踝关节的韧性和力量 。

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