怎样正确使用健腹轮 _健身

健腹轮有两个主轮，正中间一条杆，两侧有护手杆，一个底垫。方便使用，随时都可以玩，健腹轮是运动健身者常见健身器械，那麼，如何恰当应用健腹轮呢？下边一起来瞧瞧吧！

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1、初学者练习：用可自行收回的健腹轮，或是朝向墙练习。在做跪式或站式的情况下，引向墙，后归位，很容易。

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2、规范跪式：膝关节跪在地垫上（避免膝盖受伤），两手紧握健腹轮，身体推至水准处，归位，来回推动，不断实际操作。

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3、规范站式：两脚岔开（初学者专用型），或双腿闭拢，两手紧握健腹轮，身体推至水准处，归位，来回推动，不断实际操作。

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4、瑜伽健身式练习：坐到地面上，两腿放成v字型，两手握紧健腹轮，往前或向后推至平面，归位，来回推动（还能够向左向右推，练习两边腹部肌肉），不断实际操作。
【怎样正确使用健腹轮】

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5、后背式练习：坐到地面上，将健腹轮放到身后，抓牢住健腹轮摇杆推动健腹器，使身体尽量拓宽，归位，来回推动，不断实际操作。

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以上是有关如何恰当应用健腹轮的所有内容。