女性补钙两大饮食误区 _补钙

掌握下面这些常见的补钙误区，对你根据饮食补钙大有好处。
认为吃牛肉有益于骨骼不少人认为西方人骨骼健壮是由于爱吃牛肉。实际上，很多吃牛肉很多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉自身含钙极低？？每一个肉都是这样。
【女性补钙两大饮食误区】认为吃蔬菜与骨骼健康无关
许多人钟爱动物食品，却很少留意填补蔬菜。他们以为蔬菜里边只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。事实上，蔬菜不但含有大量钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，降低钙的外流，自身还含有许多钙。
绿叶蔬菜大多是钙的中等由来，如小油菜、白菜、芥兰、莴笋等，全是不可忽视补钙蔬菜。
认为水果代餐有益于骨骼健康许多减肥女士觉得，只需吃苹果就可以获得充足的蛋白质和维他命，长期用水果取代一餐饭。
事实上，水果是一种有利酸碱的食材，却不是钙的好由来，并且严重缺乏蛋白质。骨骼的建立需要大量钙，也要胶原做为钙沉积的框架。如果用水果取代三餐，则蛋白质和钙摄取量都匮乏，只能推动骨质疏松的产生。
认为喝饮料与补钙无关
饮品中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地防碍钙的吸收，推动钙的外流。可乐是其中坏处最大者？？因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨骼泡在可乐之中，他们就会逐渐地融化！其中的精制糖也不利于钙吸收。因此，但凡必须补钙的人，都要严格把控甜饮料的总数。
茶汤含有丰富的钾离子，其中含磷量低，也有推动骨骼牙牢固的氟元素，因此饮茶对骨骼健康是好处多多的。