怎么提高硬度,怎么锻炼拳头的力量和硬度？ _生活知识

能提高钢材硬度的主要元素：C（碳元素） SI（硅元素） MN（锰元素）
CR（铬元素） W（钨元素）。这些元素，虽然能够提升钢材的硬度，但是也会相应的影响到钢材的其他性能，具体怎么操作，还是要看你对材质的要求除含硅和锰作为合金元素或脱氧元素外，还含有其他合金元素（如铬、镍　、钼、钒、钛、铜、钨、铝、钴、铌、锆和其他元素等），有的还含有某些非金属元素（如硼、氮等）的钢。合金钢中由于含有不同种类和数量的合金元素，并采取适当的工艺措施，便可分别具有较高的强度、韧性、淬透性、耐磨性、耐蚀性、耐低温性、耐热性、热强性、红硬性等特殊性能。。

文章插图
怎么锻炼拳头的力量和硬度？
第一，提高拳头的硬度
【怎么提高硬度,怎么锻炼拳头的力量和硬度？】
可以用传统的俯卧撑（高，中，低），把手掌变成拳头
练习的时候要在拳头下面垫上一块布或者其他的舒适柔软物（防止有老茧）
其他：可以用拳头倒立，打击沙袋，墙靶，（或者很厚的日历，每天撕一张）
.第二，提高拳头的力度
2.这个就要练习手臂的肌肉了，可以用哑铃来辅助
也可以俯卧撑或者手臂负重出拳
其他：整体的力量也要练习！腰部要配合，腰马合一才可以提高出拳的力度