蓝莓的功效与作用蓝莓的功效与作用吃法 _草莓

蓝莓是一种营养丰富的水果，表面是深紫色的水果，味道有点酸，可以直接吃，也可以做各种不同的食物。以下是蓝莓的功效和功能。

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蓝莓的功效和作用
1防癌
草莓中所含的营养物质对中早期癌症有抑制作用。蓝莓果实中的花青素是一种相对较强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉斑点的建立和各种癌症疾病，并减少患癌症的可能性。
2增强免疫力
草莓中所含的花青素不仅具有很强的抗氧化作用，还能促进维生素C和维生素的吸收，从而提高人体免疫力。

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3保护视力
草莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再形成，防止严重近视和视网膜剥离，提高视力。同时，它能加速视紫质朴的再生，视紫质朴是优秀视力不可缺少的物品。
4改善睡眠
草莓中含有的花青素具有深层细胞保护细胞质不被自由基氧化的作用，具有很强的抗氧化和抗过敏功能，能稳定大脑，进而完全提高睡眠质量。
5美容养颜
草莓中含有的花青素在欧洲被称为内部皮肤护理产品，可以防止面部皱纹的提前产生。此外，花青素也是一种天然的太阳遮挡物，可以防止紫外线损害皮肤。

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草莓的吃法
1蓝莓果酱
将新鲜蓝莓清洗干净，去除表面水分，加入糖和柠檬水，腌制30分钟。腌制后，取入烹饪机制成泥，取下，放入锅中加热，煮成粘稠的酱汁，放入干净的玻璃瓶中密封保存。
2草莓燕麦沙拉
准备适量燕麦，煮熟后加入梨汁冷却，沙拉部分用苹果丁、半斤新鲜蓝莓、100克切核桃、50克无脂酸奶酪切成小方块，放入碗中搅拌均匀，倒入燕麦果酱享受。
3蓝莓奶昔
【蓝莓的功效与作用蓝莓的功效与作用吃法】准备适量草莓，提前用温水冲洗，然后和酸奶一起放入烹饪机中，加入少许蜂蜜搅拌成奶昔，取下放入杯中，放入冰箱两小时后立即服用，清爽可口。
通过以上介绍，我们必须对蓝莓的功效和功能有更多的了解。我希望这篇文章能帮助你。祝你生活愉快，身心健康。

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