开心果的热量是多少 _生活百科

文章插图
开心果属于坚果的一种，很多人会将其和白果弄混淆，其实它们并不是同一种食物。以前在宴席上通常都会有一盘开心果，很多小朋友就会你一把我一把全部消灭掉。现在人们生活条件好了，随时都能买到开心果回来吃了。那么大家在吃开心果的时候，有没有留意过它的热量是多少呢?一起来看看。
开心果的热量是多少
每100克的开心果所含有的热量为614大卡，而这些热量需要我们爬楼梯78.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的开心果还含有53克的脂肪。
开心果的热量高吗
开心果的热量应该算是比较高的了。虽然这里的100克，指的是可食用部分，但是很多人只要吃了开心果，总是能在不知不觉中吃上很多，这样的话，所摄入的热量是比较高的。坚果本身普遍热量就比较高，因为它里面所含有的脂肪含量是比较高的，虽然大部分是不饱和脂肪酸，但是如果我们吃太多的话，还是会对我们的身体造成一定的负担的。
【开心果的热量是多少】吃开心果会长胖吗
正常去食用开心果是不会导致我们发胖的。因为开心果里面的各种营养成分含量很高，而且种类也比较众多，我们食用之后，可以起到营养身体的作用。但是如果大家食用过量的话，肯定是会导致我们发胖的，因为如果我们食用100克左右的开心果的话，那么摄入的热量就等于我们吃了四五百克的米饭所摄入的热量，这样换算下来的话，大家肯定会觉得必然是会导致我们发胖的了吧。
开心果一天吃多少合适
这里推荐大家每天食用开心果的量最好是在50克左右，也就是差不多20颗开心果的样子。这样的话，既能起到滋补身体的作用，而且不会出现因为食用过多而引起上火或者肥胖等问题，是一个比较科学的食用的量。
看了上面的介绍，相信大家对于开心果的热量是多少这个问题应该了解了吧，开心果这种食物对我们来说是一种比较普通的食物，我们可以买一些回来吃一吃，对我们的健康是非常有好处的。但是任何食物都是过犹不及，我们不能吃太多了，最好是一天食用的量不要超过50克，这样是比较健康的食用方式。可以多给小孩和孕妇食用一些，对他们的健康是很有好处的。