睡前几分钟让你轻松瘦肚子 _生活百科

有着平整紧致的小腹是每个女人的向往，腹部很容易积存多肉，但是减下去却很艰难。睡觉前时间是在减肥的好时机，把握机会选择适合自己的减肥办法，减肥就会事半功倍。
百式
A.仰躺与训练垫上，双手置于身体两边，双腿挺直，两脚向前方呈探伸情况。
B.双腿拉高离去软垫多个英尺，缩紧屁股并收拢腹肌从而使头部伸出而且双眼注视脚趾。双臂抬离地面置于体外侧。
C.双臂伸出并置于体外侧。
D.在保持躯体平稳前提下，左右迟缓小幅晃动胳膊，同时随着稳定的半深吸气。
E.每组做10次，一共需进行5组。
锯式
A.坐与练习垫上，双腿平方置于体前，上身后背维持正直，腹部收紧，下身两脚往上内扣，同时双臂向两侧开启，与肩膀产生一条直线。
B.在保持上身正直前提下向右边平行转体，留意下半身的屁股及脚部不必跟随旋转，要始终保持在初始部位。
C.当上身旋转至最大幅之后，慢慢向前方伸出身体，试着屈伸左手并从左腿两侧试着拓宽超过，当身体前探至极限后稍微维持片刻再复原。
D.左右各一次算一个动作，每组做10次重复动作，一共需完成3组。
双腿屈伸式
A.平卧于练习垫上，上半身的头颈及肩膀要离开地面，身体弯折促使双手能够环抱住小腿筋骨前面。
B.双臂放宽双腿并向头上后上边拓宽，同时双腿往前上边屈伸，直到四肢关节彻底挺直。
C.双臂向两侧下边回收，同时弯折双腿，直到身体姿势复原至开始环抱姿态
D.每组做6次，一共需进行2组。
交叠式
A.平卧于练习垫上，肩膀在不离去软垫前提下伸出头颈，并交叉双手手指置于后脑壳去进行支撑(双手只其推动作用，任何时刻不必使力掰动头颈位) 。
B.往前上边挺直外伸右边大腿的同时弯折左边大腿使之向乳房方位接近。此外，上身稍微转动并使用右边手肘接触左边大腿膝盖骨，当手肘触碰到膝盖骨后稍微维持片刻，然后复原至起始位置。
C.左右各一次算一个动作，每组做6个重复动作，一共应该做2组。
【睡前几分钟让你轻松瘦肚子】

睡前几分钟 让你轻松瘦肚子

睡前几分钟让你轻松瘦肚子