西兰花的热量是多少 _生活百科

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西兰花这类蔬菜近些年成为了一种比较流行的蔬菜，很多人都说西兰花具有很好的抗氧化、防癌的作用，因而尽管西兰花的价钱比一般的蔬菜贵些一些，可是还是有很多人买西兰花回家做菜吃。大家在食用西兰花时，是否有注意过西兰花的热量是多少呢?下面我们就一起来看下吧。
西兰花的热量多少钱
每100克的西兰花所含的热量应该是33大卡，而一颗中等大小的西兰花的可食用部分应该是291克，所以其所含有的热量应该是96大卡，需要大家散步66分钟才能把这种热量消耗。
西兰花的热量高吗
从上面介绍的数值来说，西兰花的热量并非很高，由于一颗西兰花的热量才仅仅只有96大卡，而一般我们做菜用一颗西兰花足够了，那样的话，事实上大家一顿吃进去的西兰花并没有多少，那样摄入的热量也就没有多少了。
西兰花如何吃最减肥
西兰花由于热量低，100克西兰花仅有33大卡的热量，并且脂肪率少，100克的西兰花仅有0.3克的脂肪，所以我们服用西兰花是能够很好的具有减肥的作用的。那样，大家该怎么吃才能减肥效果最好呢?
1.西兰花炒虾仁。准备一颗西兰花及其适量鲜虾。将西兰花切成小朵用热水焯一下。鲜虾放入锅里用油炒至掉色后放入西兰花同炒，快熟的时候，加入少许的食盐炒熟了就可以了。
2.蛋黄西兰花粥。准备适量大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将稻米清理干净后加入适量水熬煮成粥，然后加入损坏的蛋黄及其焯焯水的西兰花继续煮一会儿，放盐调料就可以了。
3.西兰花皮蛋汤。将锅里放入油烧热后，添加高汤煮沸，放入备好胡萝卜丝和剁碎的皮蛋，走红烧开后，放入焯好的西兰花煮开就可以了。
看过上面的介绍，相信的大家对西兰花的热量多少钱应当是比较熟悉的了啊，西兰花作为一种低热量、高营养的蔬菜，是比较推荐大家去长期食用的，对我们的身体健康是很有好处的。特别是那些需要减肥美容的朋友，适度的食用一些西兰花可达到大家想要的效果。但是建议大家假如想要减肥得话，最好按照上面介绍的这几类吃法来吃，那样的话，减肥的效果才是很不错的。
【西兰花的热量是多少】