踢毽子有什么好处踢毽子的好处有什么 _生活百科

踢毽子有什么好处
1.踢毽子时，随着毽子的起降，脊柱各关节屈伸有节、有度，锥体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功效锻练，防止了椎关节的僵硬，提升了关节的稳定，防止了劲椎病，修复了柳腰体形。踢毽童年双上肢有规律地晃动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年患上的关节炎，也有良好的预防功效。
2.踢毽子必须在毽子运动环节中，在短期内做出正确的操纵毽子的姿势动作，不然毽子就没办法再次进行更多姿势。常常踢毽子的人在各种花式中随时变化反应力来应对，可以有效提高身体的敏感度，还能让大脑得到充分的锻练；由于毽子始终要在运动中而且是以多种花式在开展运动，踢毽子得人必须在短期内准备地接住毽子，就不能够在运动中分心。所以常常开展踢毽子运动可以帮助提高专注力。
【踢毽子有什么好处踢毽子的好处有什么】3.踢毽子必须一只脚为支点，可以有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中，不仅确保毽子不落地也要进行各种各样的花式踢法。在这过程中，必须手、脚、肩、肘这些位置协调好才能把这一运动进行到底。这一过程便是对人身体灵活性高度锻练，常常踢能有效提高身体的灵活性。
4.踢毽子还能够维护人际交往，提升朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子也叫“走毽儿” 。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子触动全部人的眼球，激发着每个人的责任感，激起着每个人团结进取的精神；稍微的不小心都会导致毽子起降终断。

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踢毽子技巧
盘踢，又叫内踢，用脚里侧在身体前方或侧边踢，关键是用脚的内侧，这也是最容易上手的，只要没有运动傻子，一直可以连续提及个几下之上！便是成年之后筋骨硬了，不好伸展！
拐踢，又叫外踢，小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚两侧或脚跟在身体侧边或侧后方踢。大神全是在身后开眼，并且拐，听上去就是好有力的节奏！
蹦踢，又叫膝击，腿部往前提到弯折，用大腿的正面或腿部击毽。这一主要是用于抓住他人攻击性非常强的毽子，而且是贴身进攻的那种，这时你的小腿一下没有一点功效，大多数都是以救毽为主。
踢毽子可以减肥吗
踢毽子瘦身法是中国一项古老的健身方法，针对提高人体肺功能，加快血液循环，提高基础代谢，增强体质也有很好的功效，尤其是在不适合从业别的户外运动的情形下，更适合于在室内健身。常常踢毽子，还能够提高对感冒的抵抗力。踢毽子的益处多多，踢毽子时，根据抬腿、跳跃、曲身、转体等动作，使身体的各部件都能得到有效的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中精力，锻炼人的机警，提高反应力，刺激大脑皮层，提高人的智力。踢毽子除具备健身功能外，还有很大的趣味性。由于需要场所小，无须和人争夺，运动量尺寸可控，有所不同，可任意操纵，故男女老幼都可参与。踢毽子是人们冬天休闲健身的理想选择。

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