一分钟通便小妙招的哪些 _生活百科

生活中好多人因为不爱喝水及其爱吃躁热上火的食物，例如辣椒、牛肉和狗肉等，或者由于长期缺乏运动量，就容易出现便秘问题。
【一分钟通便小妙招的哪些】润肠小窍门
1.植物油
植物油是厨房里普遍食材，很多植物油都有润肠通便的效果，例如香油、亚麻籽油、橄榄油和食用油，相对而言这几点植物油的不饱和脂肪酸含量高，具有一定的养生价值。如果出现便秘难题赶不及到医院，应先尝试一下用植物油来减轻，能直接内服一勺，应该是10毫升上下，能够较为迅速地处理习惯性便秘问题。
2.蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常见的食物，从古至今都是备受青睐的中药。蜂蜜具有很好的润肠通便之功效，能够较为迅速地促进排便难题。如果出现便秘，可以马上内服一杯温开水所冲调的蜂蜜水，能够立即处理大便困难问题。如果时间允许得话，将蜂蜜和香蕉一起食用，那样效果会更好。

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3.粗粮粥
五谷杂粮中也有许多具备润肠通便的食材，例如糙米、燕麦、荞麦、苞米、黑芝麻等，能用这种粮食熬粥食用，独立煮或是混和煮均可，早晚各食用一次，润肠的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等干果，也可添加杂粮中一起熬粥食用，能增强润肠通便的效果。
4.蔬菜汤
新鲜水果针对促进排便都有一定的帮助，尤其是菠菜、莴笋、包菜、空心菜、萝卜等蔬菜，如果平时有便秘难题，何不常常食用，提议应该用水焯凉拌和熬汤的方式去烹制，能够拌入香油和亚麻籽油，效果会比较好，尤其是晚餐吃这种蔬菜，能够有效改善早晨便秘问题。
5.水果泥
多吃新鲜的蔬菜有利于改善便秘难题，水果中丰富的纤维和水分有利于促进胃肠蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的润肠效果比较好。如果平时有便秘的现象，何不把这些水果用破壁机弄成水果泥，迟早均可食用，生吃还可以，都能起到良好的润肠效果。
便秘的危害
第一，便秘会引起肛肠系统的病症。例如会引起肛周脓肿或是痣疮及其其他一些肛肠的病变。
第二，便秘，尤其是长久的便秘，会导致直肠的病变。例如发生肠癌或者直肠癌及其肠癌这些。因此长久的便秘，伤害十分的严重。
第三，便秘能够影响体内的内环境发生内分泌失调，尤其是对于一些女性患者，会有面色无华及其头发干枯或者脸上长痤疮及其生雀斑这些。
第四，针对精神症状方面也是有影响的，例如长久的便秘会使人发生烦躁焦虑、心情压抑及其其他一些有关的病症。