晒太阳补钙的原理在室内隔着玻璃晒太阳可以吗 _生活百科

在室内透过玻璃晒太阳是可以的，但是玻璃会吸收一些紫外线，危害维生素D的合成，尽量在室外晒太阳。人晒太阳的主要功能是皮肤根据紫外线的直射帮助身体产生维生素D 。维生素D既被视为维生素，也被视为激素，因为这是维生素中很少有的。
晒太阳补钙的原理
阳光下的紫外线B可以应用于人体皮肤，将7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收到血液中，通过肝肾代谢转化为活性维生素D；
【晒太阳补钙的原理在室内隔着玻璃晒太阳可以吗】后者能在胃肠道、肾脏、骨骼等组织器官发挥生物学作用，不仅能促进钙磷的吸收，还能立即调节骨代谢，达到补钙的效果。虽然维生素D也可以通过成分填充，但大约80%的维生素D仍然依赖于上述方法本身。

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晒太阳的好处
1.帮助身体获得维生素DDD：人体皮肤中所含的维生素D3源是根据太阳中的紫外线制成的，转化为维生素D 。它能帮助身体摄入和吸收钙、磷，是儿童生长发育不可缺少的营养物质，对成人有预防骨质疏松症、类风湿性关节炎等作用。
2.可预防皮肤病：适度接受紫外线直射，能有效杀灭皮肤细菌，提高皮肤抵抗力。
3.提高人体免疫功能：紫外线具有很强的杀菌水平，一般细菌和一些病毒在阳光下晒半小时或几小时，就会被杀死。
4.让人心情愉快：阳光在协商身体生命节律及其心理方面也有一定的作用。
5.增强新陈代谢：晒太阳能促进人体血液循环，提高人体新陈代谢能力，调节中枢神经系统，使人体感到伸展和舒适。
6.增强性欲：晒太阳能提高男性雄激素水平，增强性欲，提高精子质量。
7.避免贫血：紫外线还能刺激脊髓产生红球，改善造血功能，从而预防贫血。
晒太阳的缺点
1.每天只需要晒一点太阳，就足以满足我们身体制造维生素D的需要。过多的阳光很容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤的长期危害，这些都是长期“不可逆转”的伤害。
2.暴露在阳光下或长时间暴露在阳光下容易引起各种皮肤病，如晒伤和多形性皮疹，增加患皮肤病的风险。因此，最好长时间擦拭防晒霜或阳伞、宽檐帽、太阳镜、长袖等。

晒太阳补钙的原理 在室内隔着玻璃晒太阳可以吗

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