10公里的14个等级划分 10公里走路要多少分钟 _生活百科

【10公里的14个等级划分 10公里走路要多少分钟】成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。10公里是个很长的距离，步行的时间也很长，成年男子，成年女子，老人，小孩肯定所用时间有差异。

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10公里，对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生，也是大家最常跑的一个距离，同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验，最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分，小编按照以下等级划分，发现自己是在第五级，那么你跑了这么久，知道自己是在哪一级吗？一起看看吧～
1、跑步健康级（用时:75～90分钟）
10公里已经是迈入中长跑距离的门槛了，想要完成这个初级的跑者也是需要一定的体能和肌肉力量的，而75～90分钟能跑完的跑者我们称之为追求慢跑，也是一种健康的跑法。
2、跑步入门级（用时:65-75分钟）
如果你稍微有跑步的基础，那么这个时间点你肯定是能够轻松完成的，所以作为10公里的入门级别，至少你的用时不能低于75分钟。
3、跑步中等级（用时:60～65分钟）
10公里用时控制在这个世界段，那么你每公里的配速至少需要在6分～6分30秒，这个等级的跑者其实只要保证一周有一次的锻炼基本都能达到。
4、跑步优异级（用时:55～60分钟）
这个级别的跑者是很自律的，更是把跑步当成了一种习惯，对于他们来说10公里肯定是经常训练的距离，而且很多都是跑过半程马拉松的优秀跑者了，对待跑步他们也是最积极的，同样也非常的热爱跑步。
5、跑步严肃级（用时:50～55分钟）
用时这个时间段的跑者，10公里配速是在5分～5分30秒，这个等级的跑者已经非常厉害了，他们对于数据也是比较敏感的，极力的想要去突破自己的最好成绩。
6、跑步大神级（用时:45～50分钟）
对于大部分的普通跑者来说，想要在这个时间段跑完可不是一件容易的事，毕竟配速每公里至少要在5分钟以下，没有一定的刻苦训练是无法轻松进入到跑步大神级的。
7、跑步精英级（用时:40～45分钟）
首先这个级别的跑者不说他的配速有多快了，至少体能、肌肉、耐力以及背后付出的跑步努力是多么的难得可贵啊，10公里跑步于他们而言更是信手拈来。
8、跑步天赋级（用时:37～40分钟）
这个速度的业余跑者，说明你有着跑步的天赋异禀，足以在业余选手中傲视群雄，对于10公里的比赛更是经常能够站上领奖台。
9、国家三级（用时:37分钟）
恭喜你迈入级别水平，作为大众跑者来说能够挤进行列之中的是极少极少的。
10、国家二级（用时:34分钟）
没有专业的系统训练和艰苦的毅力，是不会达到这个成绩的，毕竟这个成绩在任何一场的省级比赛比赛中你都可以名列前茅。
11、国家一级（用时:30分50秒）
这个水平说明你已经进入国家队的预备后备军了，也是许多专业队争抢的香饽饽。
12、国家健将级（用时:29分45秒）
代表国家队，代表田径队的水平去参赛已经是一把好手了，未来有机会能登上更高的舞台。
13、国际健将级（用时:28分19秒）
已经从国家队迈向国际了，可以与世界顶尖级别的选手们一同比赛一较高下。
14、世界纪录（用时:26分24秒）
10公里平均配速达到2分38秒，是由来自肯尼亚新锐罗内克斯·基普鲁托（Rhonex Kipruto）打破，成绩为26分24秒。
看了以上的这14个等级，你知道自己是哪一级了吗？