蛙泳如何游得快还省力蛙泳怎么游得快又轻松 _生活百科

1、使用两次腿减少能量消耗。2、配合前交叉技术充分减阻，增加滑行。在移臂时让移臂手移动到前14象限时，前伸手再开始抱水，让手臂移臂时身体充分滑行。

文章插图
大家这个夏天希望学会哪种泳姿？应该都有自己的想法，就聊聊大家比较熟练的蛙泳吧。直讨论最基础的蛙泳腿。
蛙泳腿蹬夹后前进比较明显，在我国比较受欢迎。旱鸭子学蛙泳时，一个蹬夹腿可以前进一截，心里特别开心，认为自己能游了，小孩蹬夹腿后家长也开心，认为小孩很有天赋，并且教练的口碑绝对不会差，教练的业绩也上来了。
蛙泳
补充一点，现在很多游泳馆对教练有业绩要求，教练带课比较辛苦，尤其带比较小的孩子，需要经常泡水里，如果认可你的教练，有朋友推荐时记得别找客服买课、办卡（找教练）。当然，如果觉得教练一般，那就别坑朋友了。
在追求效率的今天，大家都喜欢立竿见影，蛙泳比较吃香。所有泳姿一样，腿部动作是基础，想游好必须打好基础。蛙泳是四种泳姿中唯一用腿部产生推进力为主的泳姿，所以我们更需要提高蛙泳腿质量。
现代蛙泳技术越来越注重划水，顶级竞技比赛中零点零几秒的差距，肯定不能忽视划水，但仍然以蹬夹腿产生推进力为主。曾有粉丝说自己的蛙泳主要靠划水前进，自学成才者可能划水明显前进，容易导致脚不动，或者脚发力都是“无用功” 。
其实只要不是旱鸭子，我们玩水时只靠划水前进也没问题，不影响娱乐。但如果想提高蛙泳腿，或者想游得优雅美观一点，建议练一下蹬夹腿动作，觉得自己蛙泳划水前进为主的，可以双手并拢伸直不动，专注练蹬夹腿动作，多体会蹬腿后滑行，相信练一段时间，你的蛙泳会明显提高。
如果不会蹬夹腿的，可以收好这些技巧：收、翻、蹬、夹。蛙泳腿技术分为收腿、翻脚、蹬夹腿、滑行4个部分。
收腿是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，相当于一根弹簧，把它压缩。收腿没有推进力并且产生阻力，需考虑尽量地减小阻力。一般大腿往前收45度左右，同时屈膝小腿收到大腿投影里。
翻脚的目的是增加对水面积。翻脚时脚尖向两侧，也就是我们平时说的勾脚（踩自行车踏板的感觉总会了吧？），为了增加对水面积，小腿也需要外翻，小腿内侧和脚弓面积比脚掌大。
我们可以边收腿边翻脚，一般膝盖与肩同宽，小腿往两侧外翻后，从后面看双脚成字母“W”型，这时脚跟是靠近臀部两侧的，我们可以想象成被压缩的弹簧。
翻脚后阻力较大，我们需要蹬夹出去。蹬夹腿实际上是蹬腿和夹腿，但我们不能腿蹬直再夹并拢，我们需要蹬和夹同时进行。脚对着后方的水，蹬夹同时进行，这时脚的路线是两个弧线。我们可以想象脚是弹簧，被弹出的感觉，这样蹬夹腿可以让身体前进更快。
蹬夹腿后必须有滑行动作，广西“蛙泳女孩”的蹬腿很好玩，但如果有滑行动作可以更轻松。蹬夹结束后，身体会继续前进，我们可以“让子弹飞一会儿”，滑行感受身体前进，这这是蛙泳省力的技巧。手伸直并拢，脚也并拢，身体成流线型，一般心里数3秒或者感觉前进很慢了再收腿，做下一次循环动作。
滑行是蛙泳腿的重要部分，别觉得没有动作就忽略，这也是我们提高水感的技巧。滑行时身体流线型，拉得越长阻力越小，但初学者可能身体旋转，为了保持平稳可以微分开手脚，但阻力也会增加，身体平稳后尽量并拢手脚减小阻力，这过程可以更好地控制身体平稳。学游泳学的就是在相对陌生的水环境中控制身体动态平衡，所以滑行动作一举多得。
蛙泳腿动作，你学会了吗？
青蛙往两侧收腿，小腿不外翻。
再补充一点收腿经验，不专业但实用，一般收腿时膝与肩同宽，但女生直接往两边收腿会显得腿更长，蹬夹腿时感觉都是2米的大长腿舞蹈生。
【蛙泳如何游得快还省力蛙泳怎么游得快又轻松】另外，太胖的人膝与肩同宽时，可能大腿还完全并拢，不妨试试直接往两侧收大腿，缺点是小腿没办法再外翻，但直接往后蹬夹更像正宗青蛙腿。这样可以更便捷游起来。

蛙泳如何游得快还省力 蛙泳怎么游得快又轻松

蛙泳如何游得快还省力蛙泳怎么游得快又轻松