21天辟谷的正确食谱 21天辟谷餐的正确方法 _生活百科

辟谷餐一般分为7天辟谷法及21天辟谷法，初次尝试辟谷的人一般挑选7天时间，早已了解辟谷减肥的人群可选用21天时间辟谷，这样才会更有效果。

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【21天辟谷的正确食谱 21天辟谷餐的正确方法】辟谷便是断食，关键目的在于清除人身体的毒素，锻炼人的精神力，提高人身体免疫力，达到延缓衰老的一种养生方式。一般辟谷期内，不吃用火烹调的食材，只喝水和吃一些天然的食物，随后融合服气法，将自己的身体调整至最好情况。
7天辟谷餐的正确方法

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前2-3天把体内糖耗费到一定程度，并启动脂肪分解。3天后开始进入辟谷情况，也就是前三天启动，后四天调整，使自己的身体细胞新陈代谢一个周期，短期内辟谷不会造成电解质紊乱代谢性酮症酸中毒等，因此初次辟谷一般选择7天时间。
21天辟谷餐的正确方法
1.第1天到第3天排毒阶段：选用彻底断食疗法，也就是全面忌食，只能喝水，实在受不了能够饮用蜂蜜水

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2.第4天到第11天排脂阶段：能够进餐一定量瓜果蔬菜，绝对不能吃正餐，脂肪和甜品类
3.第12天到第21天修复阶段：可以进行正常饮食，不过食量维持6分饱，注意每天睡觉前5小时不能进任何食物