早餐几点吃有利于减肥早餐吃什么能减肥最快最有效 _生活百科

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燕麦南瓜粥材料：燕麦30克，大米50克，南瓜1个，盐、葱各适宜。做法：1：、南瓜洗净，去皮，切成块；大米洗净，用清水浸泡半小时；2；、把锅放在火上，把米饭放进锅里，加水500克，用火煮20分钟；然后放入南瓜块，用火煮10分钟；然后倒入燕麦，继续用小火煮10分钟；3、熄火后，加入盐、葱等调味料。
黑豆浆材料：黑豆60克，清水500ml 。做法：将黑豆洗净，用清水浸泡一夜。将浸泡过的水倒出，然后将黑豆放入豆桨机中搅拌。用过滤袋过滤豆渣，加热豆浆，煮沸。
番茄菠萝汁材料：2个西红柿，3个菠萝。糖是合适的。方法：1 。西红柿洗净，切成块备用。2.菠萝洗净，切成块备用。3.将西红柿和菠萝放入榨汁机中，倒入糖中，加入适量水，一起制成果汁，完成后去渣饮用。
水果沙拉材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1，菠萝1小，香蕉1，樱桃适合，草莓汁适合。蜂蜜1勺，少量蛋黄酱，适合沙拉酱。做法：将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切成块，将蜂蜜和蛋黄酱混合，倒入盘中。加入适量的沙拉酱，与水果混合。樱桃装饰，最后加入草毒汁。
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