蛋白粉吃了会不会长胖啊蛋白粉吃了会不会长胖 _生活百科

文章插图
蛋白粉吃了会不会长胖一般来说蛋白粉是不会发胖的。
蛋白粉属于高热量食物，蛋白粉热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，因为添加成份不同，热量值会有一定的差别，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。因此，吃多可能会发胖的。
蛋白粉是增肥还是减肥蛋白粉可以帮助增肌，假如食用过多也有可能造成增肥。
蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥。不过，瘦弱的人在增肥的时候也要注重自己的肠胃问题，别让自己的肠胃担负太大的压力，以免造成消化不好等等问题。减肥难以，增肥也需要坚持才能看到效果。
如何吃蛋白粉不长胖早上吃不长胖早晨身体代谢旺盛，身体处在急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。
适当减少高热量食物摄入蛋白粉相较于猪脚、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物而言，其中的蛋白质很容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋白粉时，能够适当减少这些高热量食物摄入，以达到减肥的目的。
一天不超出15克一方面蛋白热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总供给的25%，不然在代谢的过程中会产生许多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋白粉应当保持在15克左右。
【蛋白粉吃了会不会长胖啊蛋白粉吃了会不会长胖】

蛋白粉吃了会不会长胖啊 蛋白粉吃了会不会长胖

蛋白粉吃了会不会长胖啊蛋白粉吃了会不会长胖