补血可以多吃黑芝麻补血吃什么食物最好最快 _生活百科

补血可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻具有补血清眼、生熟乳、益肝养发的功效。也可以吃红枣，红枣有养胃健脾、补血安神的功效。还有胡萝卜是补血改善肾虚的好食材。龙眼肉有利于心脾和血气。还可以吃黑豆、真菌、生花生、红糖、红豆、发菜。金针菇、动物肝脏、川芎、乌鸡等。这些食物有很好的补血作用。

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补血最快的食材
1动物性食物
动物肝脏，肝脏铁含量最高，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝是很好的补血食品，乌鸡是很好的补血食品。
2蔬菜
菠菜、苋菜、冬瓜、红萝卜、金针菇、木耳等。
3水果
樱桃、龙眼、橘子、甘、红提、苹果、黑桑葚、奇异果等。
4药材
川芎、黑枸杞、甘草、黄芩、三七、大枣等。

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5干果
开心果、花生、核桃、栗子、黑芝麻等。还有豆类，如黑豆、红豆等。
贫血有什么危害？
也就是说，如果你知道补血最快最好的食材，不妨再来看看贫血对身体有什么危害。
贫血危害1：贫血对心血管系统的危害包括活动后心悸、心肌梗死、慢性心力衰竭、下肢水肿等。
贫血的危害2：贫血患者可能会出现头痛、头晕、头晕、耳呜、注意力不集中、失眠等不适，一些严重贫血甚至可能出现精神模糊、痴呆等。

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贫血危害3：部分严重贫血者甚至可能出现神志模糊、痴呆等。
贫血的危害4：贫血会导致食欲不振、腹胀、恶心等消化系统症状。溶血性贫血患者可出现黄疸和脾肿大。
贫血危害5：贫血可出现尿多、夜尿频、性欲低下、女性月经不规律、月经量增减等。
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