跑多久才能消耗1公斤脂肪跑多久消耗一斤的脂肪 _生活百科

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一斤脂肪有多少热量1克脂肪含有9卡路里， 1斤脂肪含有500克，那么1斤脂肪含有500克热量×9=4500大卡
这个概念是什么？这种热量相当于8个巨无霸汉堡(每个约550热量) ，或约94根香蕉(每个48热量) 。
跑步一小时能消耗多少热量？比如一个体重60公斤的人，以60公斤为例， :00配速跑步，每公斤体重一小时能消耗10卡路里，那么他跑步一小时能消耗的卡路里就是：60×10×1=600大卡
跑步1小时消耗多少卡路里？脂肪消耗多少？跑两步直接燃烧脂肪是不可能的，就像你嘴里的食物一吃就变成脂肪一样。这时，糖和脂肪混合在一起参与能量供应。
根据不同强度运动时糖和脂肪的供能比例图，我们可以看到：如果你是6 ， :00开始跑步，此时脂肪供能比例为60% ，所以60公斤体重的人跑步1小时， 600卡路里消耗的热量为：600卡路里×60%=360大卡
这意味着跑步1小时，大约可以消耗：360÷9=40克脂肪。
需要多长时间才能消耗1斤脂肪？体重60公斤的人可以在跑步1小时内消耗600卡路里，其中360卡路里来自脂肪，所以消耗1公斤脂肪中包含的4500卡路里意味着需要跑步：4500卡路里÷360=12.5小时
因此，数学理论告诉你，你需要跑12.5个小时才能消耗1公斤脂肪。那些声称“一天瘦一公斤，一个月瘦20公斤”的减肥方法绝对是流氓。减肥是一件苦差事。我给你找了一些运动消耗的热量表。当你觉得减肥不容易的时候，你可以选择你非常喜欢的运动。
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