转身中常见错误动作和解决方案蛙泳如何转身,蛙泳的动作要领 _生活百科

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转身中常见错误动作和解决方案1.手还未触壁就转身原因：动作不熟练，到边距离没计算清楚，着急转身从而导致手部还未触壁身体就转体。
解决方案：陆上加强触壁后蹬壁的训练。在水中计算5米开始到池边的动作次数，在最后一次蹬腿结束时，不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁。
2.转身过程中没抬头原因：在触壁后身体没有一个向前推进的力，缺乏惯性，导致头部很难出水面。
解决方案：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气。注意结合运用惯性的运用，并多加训练。
3.转身后，腿无法触及池边原因：到边转体时手部推池壁的力量过大，导致转体后身体离池边距离太远从而无法触及池壁。
解决方案：【转身中常见错误动作和解决方案蛙泳如何转身,蛙泳的动作要领】手部触及池壁后用力不要向前，应两手逐步发力向侧后方转身。左手在离开池壁事，在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲蹬壁。
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转身中常见错误动作和解决方案 蛙泳如何转身,蛙泳的动作要领

转身中常见错误动作和解决方案蛙泳如何转身,蛙泳的动作要领