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菊花粥【菊花粥的做法 高血压吃什么好】原料：菊花末15克，粳米100克 。
做法:将菊花摘下蒂，放入笼中蒸熟，取出晾干或阴干，然后磨成粉末备用 。粳米洗净放入锅中，加入适量水，用武火烤至半成熟，再加入菊花粉，继续用文火煮至米烂成粥 。一天两次，晚餐吃 。
芹菜粥原料：芹菜连根120克，粳米250克 。
做法:将芹菜洗净，切成六段，粳米洗净 。芹菜、粳米放入锅中，加入适量水，用武火烤至米烂成粥，再加入少许盐和味精，搅拌均匀 。
绿豆海带粥原料：绿豆、海带各100克，大米适宜 。
方法：将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥 。可以长时间吃晚饭 。
荷叶粥原料：新鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少量 。
做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤与粳米、冰糖一起煮粥 。早晚吃湿热食 。

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