油麦菜怎么凉拌才好吃啊油麦菜怎么凉拌才好吃

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油麦菜怎么凉拌才好吃准备半斤新鲜油麦菜和三瓣蒜，芝麻酱，红糖，生抽，食盐，醋和香油，适量的芝麻。
1.把油麦菜在清水中彻底的洗净，防止上边残余一些有害的物质，特别是防止残余一些农药在上面，也有就是一些虫子之类的，清理干净后把它切成一段一段长度差不多。
2.切好的油麦菜放到开水中，过一遍水就可以去除掉油麦菜的涩味。
3.把油麦菜过完水以后，再把油麦菜捞出，装到盘子中备用。
4.准备一个油碟，在其中倒进芝麻酱，红糖，生抽，食盐，醋和香油，搅拌均匀以后，把酱汁倒在油麦菜上，然后把已经切好的芝麻，蒜末一起放到油麦菜上就可以了。
油麦菜吃了有什么好处促进排便【油麦菜怎么凉拌才好吃啊油麦菜怎么凉拌才好吃】凉拌油麦菜吃着很清爽，可以让人的胃口变得更好，并且吃凉拌油麦菜能够养护肠胃，常常消化不良的话，适量的食用油麦菜能使肠道获得滋养刺激排便，让体内的一些毒素排除。
促进血液循环油麦菜中含有一种叫做甘露醇成分，这种成分可以有效的帮助我们推动身体中多余尿液的排出，并且还可以帮助促进血液循环。
促进睡眠油麦菜的茎叶中含有一种叫做莴苣素的成份，这种成分尽管吃着味道有点苦，但是却是止痛催眠的良药。适量食用油麦菜能够很好的协助入睡，而且对于减轻精神衰弱等都有很大的帮助。
降胆固醇麦菜中含有丰富的胡罗卜素、维生素C、铁、钙等多种营养物质，这些物质对于降胆固醇具有良好的效果，因此胆固醇高的人群不妨可以试试多吃一些油麦菜。
油麦菜炒什么好吃又营养油麦菜炒猪肉准备好半斤新鲜油麦菜和半斤新鲜的猪肉。把猪肉和油麦菜都清理干净储备用，先把锅里放进适量的油，烧开之后把猪肉放里面炒，炒热之后再把油麦菜放进去炒5分钟之后加入调味料，继续翻炒两分钟，炒熟炒香后就可以起锅食用了。
油麦菜炒豆豉鲮鱼准备新鲜油麦菜半斤，豆鼓鲮鱼，适量的葱和蒜。
先把油麦菜放到清水中彻底的清理干净，将其中的黄叶清除，把老梗也清除干净;把豆鼓鲮鱼屠宰清理干净后放入碗里剁碎它;将锅里放进适量的油烧热之后，把准备好的大蒜和葱放进去炒一炒，然后把油麦菜放进去翻炒一分钟后再将豆鼓鲮鱼放进去，快速的开展翻炒，然后加入一点点水，闷一会儿就可以起锅食用了。

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