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黑芝麻推荐理由：中医认为 ， 肝旺血燥 ， 血热使毛根失去滋养 ， 头发早白 ， 黑芝麻具有补肝肾、滋润五脏的作用 ， 常吃能舒肝抑阳 ， 滋养头发 ， 使头发变黑 。
核桃仁推荐理由：古书记载 ， 核桃仁“通经络 ， 黑须发” 。核桃仁含有核桃仁 。
【吃什么生发乌发最好 吃什么生发乌发】B族维生素、维生素C、胡萝卜素、不饱和脂肪等营养物质 ， 适量食用 ， 可使头发乌黑 ， 皮肤细腻 。
制何首乌推荐理由：中医认为 ， 何首乌具有补肾益精、黑发、光泽肌肤的作用 。在医生的指导下 ， 适当服用何首乌 ， 能补肝肾、益精血、涩精止遗 ， 使头发乌黑 ， 皮肤光泽滋润 。
荠菜推荐理由：荠菜具有清热、凉血、止血的作用 。适量食用有利于预防血热引起的早期白发 。

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