提高肺活量的最佳动作视频锻炼肺活量的动作有哪些 _生活百科

锻炼肺活量有哪些动作？1.伸展胸廓
站立，双臂下垂，双脚同肩宽。吸气，双手通过身体侧慢慢向上伸展，尽量伸展胸部，同时昂首挺胸，呼气时恢复。
2.转体压胸
坐在同一个上面。吸气，上半身慢慢向右后旋转，右臂向右后伸展。然后左手放在左胸，向右推胸部，同时呼气。向左旋转时，动作相同，方向相反。
3.交叉抱胸
座位，双脚自然踏地。深吸气，然后慢慢呼气，同时双臂交叉抱在胸前，上身稍微前倾，呼气时恢复。
4.双手挤压胸部
同样的姿势。双手放在胸部两侧，深吸气，然后慢慢呼气，同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气时恢复。
5.单膝挤压胸部
姿势是一样的。深吸气，然后慢慢呼气，同时抬起下肢，双手抱住小腿，挤压胸部，恢复吸气，两侧交替进行。
6.双膝压胸
【提高肺活量的最佳动作视频锻炼肺活量的动作有哪些】直立，双脚并拢。深吸气，然后慢慢呼气，同时弯曲膝盖蹲下，双手抱住膝盖，大腿尽量挤压腹部和胸部，帮助排除肺部气体，吸气时恢复。

提高肺活量的最佳动作视频 锻炼肺活量的动作有哪些

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