黑芝麻饼可以天天吃吗黑芝麻可以天天吃吗 _生活百科

文章插图
黑芝麻能天天吃吗？【黑芝麻饼可以天天吃吗黑芝麻可以天天吃吗】黑芝麻每天都可以吃。
黑芝麻的营养价值很高，每天的消费量在15克到20克的正常消费范围内，每天的消费不会导致任何严重的副作用，但也有一定的医疗保健能力，所以黑芝麻可以每天吃。
每天吃黑芝麻有什么好处？补钙黑芝麻富含钙，能促进骨骼发育，保持骨密度，预防骨折。每100克黑芝麻含有780毫克的钙，远远超过牛奶中的钙，所以吃黑芝麻可以补充钙。
保护心血管血压升高的原因之一是钠摄入过多，而黑芝麻中的钾含量很高。钾能促进体内多余钠的排出，降低血压，保护心脏。脂肪酸能降低血液中的胆固醇含量，保护心血管系统。
美容护肤黑芝麻含油量很高，所以脂溶性维生素E和维生素A具有抗自由基、滋润皮肤、增强皮肤抵抗力的作用，所以吃黑芝麻可以美容护肤。
黑发养发酪氨酸酶数量的减少会导致毛囊中黑素细胞分泌的黑色素减少，导致头发变白。黑芝麻水提液可以促进酪氨酸酶的表达，增加黑色素的产生，所以白发会再次变成黑色。
固肾黑芝麻性平甘，具有补肝肾、润五脏的功效。对眩晕、白发、脱发、腰酸腿软、肾精血不足引起的肠燥便秘有很好的食疗保健作用。
增加生育功能黑芝麻含有维生素E ，维生素E的衍生物是生育酚，可以改善怀孕功能，对男性来说，可以增加精子数量，增强活力，对女性来说，可以促进雌激素浓度的增加。黑芝麻还含有镁，可以提高精子活力，增强男性的生育能力。
吃太多黑芝麻有什么坏处？掉发黑芝麻含有大量的油，每100克黑芝麻含有46.1克，如果吃得太多，会扰乱体内原有的内分泌，多余的油会从毛孔排出，堵塞头皮毛孔，导致头发油腻，皮肤枯萎，脱落。
上火如果大量食用炒芝麻会导致上火，因为炒芝麻、炒芝麻肝火比较大，吃会导致上火。
长胖黑芝麻的热量高达每100克559卡路里，脂肪含量为46% ，蛋白质含量为19% ，如果大量食用，身体摄入大量的油和蛋白质，增加大量的热量，额外的能量会转化为脂肪堆积在身体的各个部位，最终导致肥胖。
消化不好油是最难消化的食物成分，蛋白质不易消化，大量食用难以消化，增加胃的负担。对于胃肠道不好或消化功能不好的群体，一次吃大量黑芝麻，油和蛋白质沉积在胃里，难以消化；黑芝麻纤维素含量高达14% ，纤维素会吸收胃水膨胀，大量食用会导致消化不良。
吃黑芝麻要注意什么1.与秋冬相比，身体在春季和夏季有更多的油，减少黑芝麻的消耗，避免摄入过多的油，扰乱内分泌，加剧毛孔堵塞程度，导致脱发。
2.单独吃黑芝麻比较单调，可以把黑芝麻炒在菜上吃，也可以把黑芝麻磨成黑芝麻糊，每天冲泡一些食物，也可以加入粥或面粉吃。
3.慢性肠炎、消化功能差、腹泻的人少吃黑芝麻，会加重肠道炎症、消化不良、腹泻程度
4.需要控制体重的人少吃，黑芝麻油含量太高，热量也很高，不利于控制体重，最好少吃或不吃。
5.黑芝麻油含量很高，可以炒得很香，但油炸水平越严重，营养损失越严重，不饱和脂肪和脂溶性维生素也会被破坏，所以炒芝麻时可以稍微炒一下。
6.黑芝麻富含钙镁。切记不要和草酸含量高的食物一起吃，如菠菜、芹菜、甜菜、红提等，会形成草酸钙和草酸镁沉淀，严重形成结石。
7.黑芝麻一起吃不容易消化。使用前可以用擀面杖粉碎黑芝麻，这样会更好的消化。

黑芝麻饼可以天天吃吗 黑芝麻可以天天吃吗

黑芝麻饼可以天天吃吗黑芝麻可以天天吃吗